天冷泡澡可以減肥嗎 泡澡20分鐘燃脂300卡
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泡澡不光能有效的緩解身體疲勞,還能幫助美容瘦身哦!那麼怎麼泡澡減肥效果好呢?
泡澡有些什麼減肥功效?
平時沒有時間做運動也不用擔心,只要利用好每天的沐浴時間,瘦身效果也相當不錯。
【1】提升血流量,代謝力加速到平常的1.5倍
因為泡澡的時候,體內的血液迴圈流動加速,同時提高利尿作用,這樣一來就能輕易地改善水腫虛胖的問題。加上水壓和水溫的共同作用下,我們的代謝力會比平時提高1.5倍。
【2】泡20分鐘,可以消耗100-120大卡的熱量
泡澡不僅僅能幫你提高代謝,同時也是消耗熱量的好方法,泡個20分鐘,就能消耗100-120大卡。
【3】一邊泡澡一邊做減肥動作,能將卡路里消耗量提高至200-300大卡
你還可以在浴缸中做些簡單的減肥動作,水的浮力能將動作對身體帶來的負荷降低至陸地的1/10。所以,就算是不擅長運動的人,或者身體比較硬,做減肥操不太靈活的人,在水中也能輕鬆地動起來,幫你鍛鍊平日甚少活動的深層肌肉。
在泡澡的時候做運動,能將消耗的熱量提高至200-300大卡,而且由於浮力減少了符合,做比平時強度更大的動作,也不會覺得辛苦哦!
老祖宗的智慧-中藥浴
泡澡不光能有效的緩解身體疲勞,還能幫助美容瘦身哦!泡澡的過程中,藉由舒適的溫度,促進身體新陳代謝,改善淋巴迴圈,同時還能消水腫,好處多多。如果在泡澡的時候加入一些中藥材料,效果會更好。下面就讓愛秀美小編為大家詳細來介紹一下中藥泡澡減肥的方法。
中藥浴作法
1.泡澡的材料不能直接加入到浴缸之中哦!要先將中藥材沖洗後再使用,乾花類的除外,然後放入到紗布袋中裝好封口再放置於浴缸中。
2.泡澡前,浴缸中先放入一半的熱水,然後將裝好的藥材放入浸泡10分鐘左右。
3.然後再開始加入冷水調整水溫,泡澡可不是水溫越高越好的,最好維持再35~38度之間。
4.如果家中有玫瑰花的話,可以將花瓣撒在水面上,為泡澡營造一個浪漫又舒適的環境。
5.果皮可以放置在水面上,充當去角質的道具。
6.身體清洗乾淨後即可開始泡中藥浴。
泡藥浴的方式
1.分階段浸泡,避免一次性浸泡時間過長。最好是第一輪先浸泡10分鐘,中間休息3~5分鐘後,再重複浸泡15分鐘。泡澡的時間控制在半小時之內,避免出現眩暈等情況。
2.泡澡不僅能有效緩解疲勞,瘦身效果也是槓槓的。趁著體溫高,血液迴圈快的時候針對身體比較胖的部位開始按摩,燃脂效果加倍哦!
3.也可以趁機按摩身體穴位,達到很好的舒筋通絡的效果。
中藥浴注意事項
1.如果在泡中藥浴期間身體出現任何不適的狀況,就要立刻停止,然後在通風處稍至休息。
2.如如果身體有傷口或者是面板感染的話,建議不要泡澡。
3.空腹及剛吃完飯的情況下也不能立刻泡澡,最好選擇在飯後兩個小時以後再進行。
4.泡澡的過程中要保持浴室的通風,同時注意隨時補充水分。
5.浸泡中間起身或者是泡澡後及時用毛巾裹住身體,避免著涼感冒。
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