紅糖水減肥食譜 喝出凹凸曲線
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2款混搭紅糖水減肥食譜。
紅糖的減肥原理
說到紅糖的減肥原理,我們要先從它的原材即甘蔗來說起。甘蔗含有多種人體必需的氨基酸如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等,這些氨基酸能有效促進人體蛋白質的合成,而且可以加快人體的新陳代謝,從而加快脂肪的燃燒。
紅糖由於沒有經過精煉,因此它保留了甘蔗大部分的營養成分,更加容易地被人體吸收消化。它不僅含有提供人體熱量的碳水化合物,還有很多人體生長迴圈所必需的元素,更重要的是紅糖保留了較多的維生素及礦物質,每100克紅糖含鈣157毫克,含鐵2.2毫克,約為白糖的3倍,還含有少量的維生素。由此可見,喝紅糖水無論是對於減肥還是身體健康來說都是十分有幫助的。
一、酸奶紅糖水
酸奶具有一定的減肥效果,主要是因為它含有大量的活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而及時排除毒素和緩解便祕。而大家都知道,便祕與體重增加有關,所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完酸奶後,我們會有一種飽脹感,這樣食慾就會相對減少。
材料:酸奶、紅糖塊。
製作步驟:
1.把酸奶和紅糖都放進鍋裡,加入適量的清水,用火煮。
2.等水燒開後即可,假如紅糖塊沒有完全溶解,可用勺子拌勻,可加速它的溶解。
3.飯前或飯後都可飲用,一天3次。
二、硫酸鎂紅糖水
一聽到硫酸鎂,MM們是否想起了高中時代化學課經常學的化學物呢?剛接觸的時候都有這樣的感覺,害怕吃了會不會中毒,不過接觸下來後,這種顧慮就完全沒有了。
硫酸鎂進入腸道後不易被吸收,反而會停留在腸腔內,使得滲透壓升高。滲透壓升高的話,體內的水分體積就會增大,從而對腸壁起到刺激的作用,加快蠕動,有效排出毒素。
材料:硫酸鎂、紅糖和沸水。
製作步驟:把硫酸鎂和紅糖一起放進杯子裡,然後用沸水沖泡即可。適宜在早上空腹飲用,一天喝一次。
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