陰雨天氣需要防晒嗎
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人體內的維生素D大部分源於紫外線,如果一味防晒,維生素D會不足嗎?
在美國2003-2006年全國健康和營養調查中,研究者對16-60歲的5920位成年人調查問卷的結果顯示,白種人經常在陰涼處或穿著長袖衣服會有維生素D缺乏的風險,而頻繁使用防晒產品並不會引起維生素D的缺乏。這個結果並不難理解——躲避陽光其實是防晒很重要的手段,而使用防晒霜是一種補充手段。
世界衛生組織有關紫外線防護的建議都是先強調避免太陽直射,穿長袖衣物,戴墨鏡和帽子,然後才是使用足量的防晒霜。一方面是因為紫外線會通過地面、湖面建築物反射,照射到身體或者面部未能遮擋的部位;另一方面,防晒霜並不能阻擋100%的紫外線,比如,SPF15只能阻隔93%的紫外線,SPF50也只能阻隔98%的紫外線。
那麼,既然防晒是必要的,防晒霜也是必須塗抹的,但是有些防晒“冷知識”可能被你忽略。
室內也需要防晒
通常大家都認為,上班族們大部分時間都是在辦公室內度過,只需要使用防晒係數較低的防晒品;在烈日下逛街、外出遊玩才需要使用高係數的防晒品。其實不盡然。UVA穿透力很強,可以穿透辦公室的玻璃窗戶對面板造成傷害。並且上班族們也不是一直待在室內的,上下班的時候也會暴露於陽光下和高樓大廈的“光汙染”中。所以,我們建議日常上班最好也使用PA指數高的防晒品,以對抗持續存在的UVA傷害。外出度假,尤其是上山下海,更加不能放鬆警惕了。
陰雨天,你就不防晒啦?
另外,陰雨天和寒冷的冬天也是容易被大家疏忽的時段。這些時候,UVB的量雖然減少了,但UVA還很“猖獗”呢。UVA具有較強的穿透力,就算有云層和玻璃的遮擋,最高時依然能達到晴天95%的量。所以,即便是陰雨天和冬天也不能偷懶忽略防晒哦。如果是在冬天去滑雪,更要注意臉部的防護。
基本防晒建議:
避免暴露在太陽下的時間:上午10點至下午4點太陽的紫外線最強。在這幾個小時內應儘量減少晒太陽的時間。
聰明地使用遮陽物:當紫外線最強時,最重要的是尋找遮陽處。(當然了,樹、傘或遮陽篷並不能遮住所有的陽光。)要記住:“留神你的影子——影子太短,就該找地兒遮陽了!”
穿戴防護衣帽和太陽鏡:寬簷帽能給眼睛、耳朵、臉、背部和脖子都提供一定的遮陽作用。可過濾幾乎100%UVA和UVB的太陽鏡則能大大減少光暴露對眼睛的損傷。材料緻密、寬鬆的服裝能夠為身體提供額外防護(雪紡、薄紗的遮陽效果恐怕會大打折扣。
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