天然美白防晒的五大類食物
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夏天除了是男孩眼睛吃冰淇淋的時刻,更是女孩的超級警報來臨!一來要鏟肉美麗亮相,二來抵禦強大的紫外線死守白肌,尤其對東方女孩來說一白遮三醜還是相當流行的審美觀,但美白到底要怎麼做才有效呢?
夏季天然美白防晒的五大類食物
夏季MM們最關心的面子問題是什麼?一定是肌膚的防晒問題。即使你外出時撐起高階陽傘、戴上墨鏡、甚至戴著遮過手臂的長手套,並在外出前仔細塗抹高SPF值,PA++的防晒霜,還是難保肌膚不被無處所在的紫外線傷害。
食物之所以能防晒,是因為陽光中的紫外線會刺激面板產生大量氧化的自由基,而自由基會破壞面板細胞組織,加速黑色素生成的氧化反應,讓面板變得暗沉、粗糙及失去彈性,也使面板的抵抗力降低。因此,防晒食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。多年的經驗積累,下面就將號稱最美白防晒的食物答案為大家一一揭曉:
1、維生素C含量最高的蔬果(草莓,奇異果,檸檬,番石榴,鮮大棗)
高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成,幫助消除肌膚晒斑,雀斑。想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚,就必須充分攝取VC,另外VC是水溶性維生素,隨尿液會派出體外,因此每天都必須保證攝入。同時防止肌膚老化的VE,增強肌膚抵抗力的VA,都需要天然食物的補充。
2、黃,紅,綠色蔬果(西紅柿,芒果,木瓜,黃紅彩椒,胡蘿蔔,南瓜)
紅色,橘黃色蔬果含有大量的胡蘿蔔素,有助於抗氧化,增強面板抵抗力。
番茄是公認最佳的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。另外,西紅柿還有祛斑的功效。德國科學家研究發現,每人每天食用40克番茄醬,被太陽晒傷的風險將減少40%;如果再搭配10克橄欖油,防晒的效果就會更好。
3、能利水消腫,美白,祛斑的夏日首選食材(薏仁,冬瓜,綠豆,絲瓜,銀耳)
薏米有利水消腫,健脾祛溼,清熱消腫,美白,祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸,能及時補充夏季高溫下的體力消耗,能增強免疫力。對紫外線有吸收能力,提取物加入化妝品能達到一定的防晒效果,夏季每天喝綠豆薏米水能使面板光滑,減少皺紋,消除各種斑點。
絲瓜具有增白,祛皺的作用,是最天然的美容品,長期食用絲瓜或用絲瓜水擦臉,可以讓肌膚柔嫩,光滑,並可以預防和消除痤瘡,黑色素沉著。
銀耳被稱為“平民燕窩”,夏季煮粥煲湯都有很好的潤膚,美白,祛皺的功效哦。
4、含有大量VE的堅果類食物(杏仁,核桃,腰果,榛子等)
堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內而外軟化面板,防止皺紋,保溼,同時能夠預防肌膚出現斑點,有效阻止黑色素的生成。
另外堅果中的DHA最好同B胡蘿蔔素的食物結合食用,才能起到最好的防晒效果。可以經常做一些杏仁蔬果沙拉,或者胡蘿蔔,杏仁切碎拌上白葡萄酒醋,就是一道夏季非常好的天然防晒食譜。杏仁豆腐也能美白,柔嫩肌膚,保持肌膚最佳彈性。
5、含有大量歐米伽—3脂肪酸的食物( 三文魚、沙丁魚、青魚)
夏天要多吃魚類,三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助於減少炎症,促進組織康復。但魚為發物,在面板受損時吃,可能會加重面板過敏反應,所以最好是在平時多吃,減輕晒傷後的炎症反應。吃三文魚還可以防止夏天晒黑和晒傷後的修復。
夏日美白小貼士
(1) 儘量避免在烈日肆虐的中午時段出門。
(2) 記得戴帽或撐傘,穿長袖衣褲。
(3) 每天都塗防晒品
(4) 每晚全身抹些護膚露。
(5) 冰敷暴晒後發紅灼傷的面板。
(6) 可用蘆薈敷肌膚,還有美白效果。
(7) 多喝檸檬水,美容效果明顯。
(8) 多吃黃瓜、草莓、次紅石、橘子,可協助美白。
(9) 保證充足的睡眠,保持肌膚柔嫩光潤。
(10) 遠離人工新增劑,少吃油炸食品,慎用激素和避孕藥。
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