面板過敏飲食指南 健康膚質吃出來
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肌膚的過敏與抗過敏都與日常的飲食息息相關,有很多肌膚過敏都是飲食不當所引起的,例如本身就是過敏體質的你,還特別愛吃海鮮、魚蝦這類易導致過敏的食物,面板不過沒才怪呢。那麼,面板過敏吃什麼比較好呢?來看看下面這些食物,這樣吃既可以滿足你的味蕾,又可以降低過敏風險,保護肌膚健康。
1、多吃五穀雜糧
面板易過敏的美眉們都知道,在飲食上,一些肉類、海鮮類、魚類是容易引起面板炎症的,更有些美眉是深有體會,飲食上要合理營養多樣化,少吃易過敏食物,來避免面板過敏現象的發生。不妨多吃五穀雜糧吧,雜糧當中富含植物纖維和粗纖維,可以很好地幫助肌膚怎去免疫力和抵抗細菌的能力,從而降低過敏風險。
現如今,人們都很少吃五穀雜糧了,越是粗的食物,越能夠保護面板,相反地,越是精細的食物不僅不能夠保護面板,還反而容易造成面板過敏。多吃粗糧有益面板健康。
2、多吃豆類食品
除了富含粗纖維的雜糧之外,豆類食品也能夠起到保護肌膚、降低過敏風險的作用。豆類食品當中含有豐富的大豆異黃酮,可以在面板當中形成保護膜,有效增強肌膚的抵抗力和免疫力,因此,多吃豆類食品,可預防和緩解肌膚過敏問題。豆腐、豆乾、豆皮、豆花、豆漿等等,都是有益肌膚健康、降低肌膚過敏的健康食品。
3、多吃富含乳酸菌的食物
乳酸菌可以增強人體的抵抗力,對於面板也有著極好的保健功效,能夠在一定程度上緩解過敏症狀。建議美眉們可以每天喝一些酸奶或優酸乳,尤其是身體免疫力比較差、面板容易受細菌病毒感染的美眉們,多吃富含乳酸菌的食物,在預防面板過敏的同時,能夠有效起到保健作用,令膚質更健康。
4、多吃紅棗
紅棗是天然的美容養顏食品,它其中有一種專門的對抗肌膚過敏的物質,可以阻止肌膚過敏反應的發生,凡是容易出現面板過敏問題的美眉們,可以常吃紅棗,來保健肌膚。將紅棗切成片,泡水喝,或者是煮粥煮湯喝,都是非常有益面板健康的。
5、多吃瓜類食品
絕大多數的瓜類食品,都屬於涼性水果,具有止癢祛溼、清熱解毒的保健功效,對於治療面板過敏有一定的幫助。夏季正是產瓜的季節,多吃瓜類食品,可以有效保健面板。美眉們可以多吃苦瓜、甜瓜、冬瓜、香瓜、西瓜、絲瓜、黃瓜、胡瓜等等,都能夠有效預防肌膚過敏疾病的發生。
健康的膚質與日常的飲食密不可分,除以上幾種食物之外,美眉們還需要多飲水、多吃新鮮的水果蔬菜,少吃辛辣刺激的食物,對於保健面板、增強肌膚免疫力、降低過敏風險都非常有幫助。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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