不同年齡女人如何保護卵巢
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不同年齡段的女性如何保養卵巢?
25歲以前
卵巢的重量約為6克,卵巢表面光滑,有彈性,分泌功能旺盛,指揮著全身400多個器官協調工作。年輕的卵巢就像晶瑩剔透、圓潤飽滿的新鮮葡萄,這時的女性面板光滑、水嫩、有彈性,身材勻稱,乳房飽滿堅挺、腰肢纖細緊實,全身上下充滿年輕的活力,對異性具有十足的吸引力。
可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物,同時要注意少吃鹹、甜,多喝水。
25歲以後
卵巢功能衰退,表面凹凸不平,質地變硬,卵巢分泌水平下降,到40歲時,分泌水平只有20歲的1/4,內分泌嚴重失調。女性面板粗糙鬆弛、彈性降低,皺紋、色斑逐漸增多,乳房開始萎縮,睡眠質量差,易煩躁失眠,性生活質量下降,容易得各種婦科炎症,卵巢衰退程度嚴重的,甚至提前進入更年期。
這一階段的女性,大多有過流產、懷孕、生育的經歷,極易造成體內雌激素缺乏。一旦體內雌激素流失過多,分泌雌激素的卵巢壓力就會加大,超負荷運轉下的卵巢,勢必會提前出現衰退趨勢。
多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。
50歲時
卵巢組織細胞萎縮,重量減到只有3克,就像晒乾的“葡萄乾”。內分泌進一步降低,出現老年人的體貌和特徵。這時臉上將出現大量的皺紋、黃褐斑、老年斑;經常胸悶、心慌氣短,月經紊亂甚至閉經;性慾減退;身材變矮小,體態鬆垮臃腫;骨質疏鬆,腰痠背痛。
更年期就意味著停止排卵、絕經、身體各項機能老化。針對這一時期的卵巢,保養的重點是緩解更年期症。處於這個年齡段的女性要學會調整生活節奏,抽時間進行適當的運動和休閒,保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。#p#副標題#e#
更年期由於體內雌激素分泌減少,加速骨質的流失,內臟機能也會逐漸衰竭,長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡,都可能加重更年期症狀。因此,均衡飲食和運動也是健康保養的方法之一。
專家介紹,卵巢位於子宮底的後外側,與盆腔側壁相接,表面佈滿血管,內部含有黃色的卵泡,是女性重要的的性腺器官,掌管著女性生殖與內分泌兩大重要功能,負責排卵和分泌重要的女性激素,所以女人保養卵巢很重要。
關於卵巢保養吃什麼好?專家介紹,多吃如下幾種食物對卵巢好:
1、服用維生素c和維生素e
若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
2、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
3、少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會成為癌、瘤的誘發劑,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的馬鈴薯和薰豬肉也是卵巢癌的誘因。
4、葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
5、多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
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