哺乳期要怎麼樣防止胸部下垂
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哺乳期要怎麼樣防止胸部下垂
1、在孕期我們就要對乳房進行更好的呵護,這時候可以多吃些富含蛋白質的食物,特別是水產品,還有新鮮的水果蔬菜,
2、還要選擇寬鬆的舒適的胸罩,在家裡躺著時可以把胸罩口解開,晚上睡覺最好把胸罩脫掉,平常要多按摩乳房,這樣可以刺激血液的迴圈。可以做些礦胸運動和一些胸部操。
3、在哺乳期要定時餵奶,讓寶寶吃前段奶就可以了,因為前段奶含有蛋白質多,而後段奶脂肪多。乳房本來就是脂肪最多的地方,還有不要讓寶寶睡著了還要含著乳頭的習慣,沒有奶水了就不要讓寶寶吃空奶了。這樣寶寶容易上火你的乳房也會鬆弛。
4、給寶寶斷奶時,要有個過程,不要一次性的不讓寶寶吃,慢慢來可以先給寶寶斷掉白天的奶。在慢慢斷掉夜間的奶,這樣你跟寶寶都有個緩衝的過程,都容易接受。
除此之外,按摩也是防止哺乳期胸部下垂的一種方法。
哺乳期按摩防止胸部下垂
預防乳房鬆弛下垂,按摩是一個經濟有效的辦法。有網友介紹自己的護乳心得是“從乳房被撐大開始,就讓老公按摩。(懷孕)八個多月時,怕哺乳時乳頭不通會得乳腺炎症,還讓老公吮乳頭”。然而,張安秦指出,早在妊娠期便按摩,手法不當則會適得其反。他說,懷孕頭三個月和最後三個月不能讓老公吮吸乳頭,“因為這是女性的敏感部位,刺激之後會導致宮縮,可能誘發流產、早產。”
“按摩從哺乳期開始效果最好,因為這個時候乳房變化大,可塑性強。” 產後應及時進行胸部肌肉鍛鍊,除了能幫助乳房恢復形狀外,還可用於急性乳腺炎的康復,但前者需要長期堅持,應至少要到斷奶後,效果才明顯。
做健胸操前,可先用熱毛巾對乳房進行熱敷,然後塗上無刺激性的精油或者按摩乳。她推薦的健胸操為:四指併攏,拇指分開,指掌觸及面板。先由頸肩向腋下按摩,再由兩乳房中間向下推,以乳房為中心,再向外向上方向畫圈推開。
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