正確洗澡才能養生 盤點錯誤的洗澡時間
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盤點錯誤的洗澡時間
1.運動後
不少人喜歡運動後馬上洗澡,沖掉汗液。其實,這時身體處於興奮狀態,不宜立即洗熱水澡或蒸桑拿,否則會增加流向肌肉和面板的血液,導致其他器官供血不足。
還有,運動後呼吸急促,在空氣不流通的浴室裡很容易缺氧,加上本來出汗後血液容量相對不足,引起頭暈眼花、全身無力,甚至虛脫休克和暈厥等症狀。因此,運動後最好休息30~45分鐘再洗澡。
2.飯後或空腹洗澡
飯後立即洗澡會使消化道血流減少,影響食物的消化和吸收。空腹洗澡則會造成低血糖、腦供血不足,導致暈厥。洗澡時間應在飯後1小時左右為宜。
3.睡前才洗澡
研究發現,等到體溫降到特定溫度時,人體才會有睏意,催促身體趕緊睡覺。如果睡覺前體表溫度升高,則會影響正常入睡。洗澡可以促進血液迴圈,緩解疲勞,但也會讓身體體表溫度升高,會抑制大腦褪黑素的分泌,從而降低睡眠質量。
建議至少在睡前一小時洗澡,水溫控制在37~39攝氏度左右。這樣,到了睡覺時間,體溫已降到合適的溫度,更容易入睡。如果回家比較晚,可以在洗完熱水澡後,用冷水敷敷額頭、沖沖手腕,加速降低體溫。
洗澡時要注意這些事
注意通風
人們在洗澡的時候由於沒有穿衣服,加上身上有水,被風這麼一吹就冷得哆嗦。所以很多人在冬天洗澡都把門窗關著死死的。這也是非常錯誤的做法,一般人家裡的浴室空間都比較小,洗澡時熱水出來的水蒸汽會直接讓人缺氧而昏倒,所以洗澡的時候要注意通風。
注意時間
現在很多人家裡都有那種電燒的儲水器,洗澡時不把裡面的熱水洗完都捨不得出來。這可不是個好習慣,首先浪費水不說,長時間的沐浴會讓你身體脫水,你會發現洗到一定時間自己手指上的皮都變得皺皺巴巴的,這就是脫水的現象。而且你洗的越久,面板上的油脂就洗得更“乾淨”,難怪你一洗完澡就渾身癢癢。
注意水溫
誰都怕冷,特別是洗澡的時候,很多人都喜歡用很熱的水,確實水溫高的話,剛洗出來也不會覺得太冷,但是過高的水溫更會讓你的肌膚受傷。一方面血管擴張,更加快身體水分的蒸發,面板會越來越幹,而且水溫太高的話還會讓你的心臟負擔加重,最終導致心臟缺氧等。
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