青春期女孩胸小怎麼辦 5招讓胸部再發育
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在正常的情況下,一般女孩8歲時乳暈開始增大,變黑;9歲乳頭開始發育;15-17歲乳房發育為成人大小。但是不少青春期女孩過了發育的年齡,胸部還是十分的扁平,她們因為和同齡人不一樣而感到自卑。因此,想辦法改變胸小的問題,才能夠幫助她們建立自信。那麼青春期女孩胸小怎麼辦?青春期女孩如何呵護乳房呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。
青春期女孩胸小怎麼辦?
1、加強鍛鍊
比如俯臥撐,引體向上等鍛鍊,胸大肌增大,使乳房顯得隆起。另外,常做健美操,以健身器械進行鍛鍊,游泳,多做胸部肌肉鍛鍊,如上肢伸展運動、俯臥撐等,對於乳房及胸部的發育,都有促進作用。
2、加強營養
增加攝取蛋白質和適量的脂肪,使乳房皮下脂肪增多,乳房也會明顯發育。其中以下5類豐胸食物可常吃:
(1)、海鮮類食物:海鮮類食物中,蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅,能夠刺激女性荷爾蒙的成長,也就是可以促進乳房的發育。
(2)、肉類食物:肉類食物中,其中牛肉、瘦肉等含有高蛋白質,可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質,能夠促進胸部組織的飽滿。
(3)、核果類食物:在核果類食物中,因含有豐富的蛋白質和脂質,因此能夠促進第二性特徵的發育。推薦食物有花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等。
(4)、蔬類食物:在蔬菜中,深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素,可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。這些都是天然的豐胸食物,胸部小的女性們,可常吃。
(5)、水果類食物:蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質,對於豐胸有很大的助益,而最為大家所熟知的當屬木瓜了,其中又以青木瓜最為有效,因其內含豐富的木瓜酵素,可以分解蛋白質,有助於身體對蛋白質的吸收,搭配肉類來食用,豐胸效果最佳。
3、堅持乳房按摩
對於乳房外形不夠豐滿的著年女性除平時要注意全身的健美鍛鍊外,堅持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。這是由於按摩可以促進乳房的血液迴圈,促進乳頭的平滑肌發育,還能防止乳頭內陷。由於乳腺組織呈放射狀排列,所以按摩需順著乳腺組織方向進行。
4、中藥治療
中醫學認為,乳房的發育與腎和脾密切相關。先天發育不良的治療要以補腎為主;由營養不良所致,則應健脾養胃為主。腎氣虛症的臨床表現是:雙側乳頭正常或較小,乳房明顯小於正常,同時兼見身體瘦小,面板色黯,毛髮不榮,手足不溫,腰腿痠冷等,治療方面要以補腎填精為主。
5、激素治療
因卵巢功能不良引起乳房過小的患者,可用雌性激素治療。具體用法是:自月經週期第5天起,每3天肌注2毫克的苯甲酸雌二醇,共7針,月經週期的最後5天,每日再肌注1針(20毫克)的黃體酮,共5針。連續3個月。這一方法也對月經過少、閉經等有效。此療法一定要在專科醫生指導下進行。
青春期女孩如何呵護乳房?
1、不要束胸
處於青春期發育階段的少女千萬不要穿緊身內衣。束胸對少女的發育和健康有很多害處。具體的如下:
(1)、束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫,從而影響身體內臟器官的正常發育。
(2)、束胸壓迫乳房,使血液迴圈不暢,從而產生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適,甚至造成乳頭內陷,乳房發育不良,影響健美,也造成將來哺乳困難。
(3)、束胸會影響呼吸功能。正常情況下,胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作協調配合進行,才能保證人體正常的氣體交換;而束胸影響胸式呼吸,使胸部不能充分擴張,肺組織不能充分舒展,吸入空氣量減少,以致影響了全身氧氣的供應。
2、配戴合適的胸罩
乳房發育基本定型後,要指導少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發育基本定型,但個體差異性較大,一般情況下,可用軟尺從乳房上緣經乳頭量至下緣,上下距離大於16釐米時即可配戴胸罩。青春期女孩佩戴合適的胸罩,對乳房有眾多的好處,具體的如下:
(1)、保護乳頭不受擦傷或碰痛。
(2)、可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患。
(3)、顯示女性的體形美,支託乳房,防止下垂。
(4)、減輕心臟的區域性壓力,促進血流迴圈暢通,有利乳育發育。
(5)、減輕由於體育運動或體力勞動造成乳房振動,還可免於乳房受傷。
3、要保持乳房的衛生
青春期的少女,由於內分泌的原因,每當月經週期前後,可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現象。這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房,摳剔乳頭,以免造成破口而發生感染。要經常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈有許多腺體,會分泌油脂樣物質,它可以保護面板,但也會沾染汙垢、產生紅腫等,因而要保持乳房的清潔衛生。
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