二十四節氣養生之寒露養生
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
寒露在二十四節氣中排列十七,於每年的十月八日至九日交節。史書記載“鬥指寒甲為寒露,斯時露寒而冷,將欲凝結,故名寒露。”“露氣寒冷,將凝結也。”由於寒露的到來,氣候由熱轉寒,萬物隨寒氣增長,逐漸蕭落,這是熱與冷交替的季節。在自然界中,陰陽之氣開始轉變,陽氣漸退,陰氣漸生,我們人體的生理活動也要適應自然界的變化,以確保體內的生理(陰陽)平衡。
祖國醫學在四時養生中強調“春夏養陽,秋冬養陰”。因此,秋季時節必須注意保養體內之陽氣。當氣候變冷時,正是人體陽氣收斂,陰精潛藏於內之時,故應以保養陰精為主,也就時說,秋季養生不能離開“養收”這一原則。
自古秋為金秋也,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應,“金秋之時,燥氣當令”,此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,如果調養不當,人體會出現咽乾、鼻燥、面板乾燥等一系列的秋燥症狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以潤燥。”此時,應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品,如辣椒、生薑、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。
精神調養也不容忽視,由於氣候漸冷,日照減少,風起葉落,時常在一些人心中引起淒涼之感,出現情緒不穩,易於傷感的憂鬱心情。因此,保持良好的心態,因勢利導,宣洩積鬱之情,培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。
除此之外,秋季涼爽之時,人們的起居時間也應作相應的調整。我在多年的臨床診療中發現,每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會增加,分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關,因為人在睡眠時,血流速度減慢,易於形成血栓。《素問四氣調神大論》明確指出:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏;早起以順應陽氣的舒達,為避免血栓的形成,我建議大家順應節氣,分時調養,確保健康。
這裡為大家提供一份秋季藥膳粥,名曰:百棗蓮子銀杏粥
配料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量
做法:蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸後,改用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即成。功效:養陰潤肺,健脾和胃。
二十四節氣之小滿節氣的由來
大寒節氣吃什麼養生好
看準節氣養生之穀雨養生篇
寒露時節吃什麼養生比較好
大寒節氣如何正確養生
白露節氣吃什麼養生好
明日大寒 大寒節氣養生宜補氣溫陽
白露節氣的養生注意
小寒節氣如何科學養生
大寒節氣談養生 四暖一補是關鍵
24節氣白露要如何養生
白露節氣宜養生 這些養生方法要記牢
白露節氣該如何養生
白露節氣將至 白露節氣該如何養生
寒露女人怎麼養生
霜降節氣養生有四方面 注重防寒保暖
寒露節氣是幾月幾日 寒露節氣如何養生
二十四節氣之小滿節氣的習俗
寒露節氣吃什麼食物養生好 8種食物推薦
二十四節氣歌的意思:二十四節氣歌有哪些,二十四節氣含義介紹
寒露節氣前後如何飲食 吃對了才養生
大寒節氣養生 多吃“三冬”
小雪節氣養生知識
寒露時節養生運動——太極拳
大寒節氣養生小常識 隆冬如何養生
二十四節氣之小寒簡訊 2018年小寒祝福簡訊集錦(圖)
二十四節氣之大寒如何養生 大寒節氣養生關鍵
小寒節氣吃什麼養生 10大養生湯抵禦寒冷
白露節氣養生 需做好“三養三防”
24節氣白露的養生食譜
白露節氣養生 多吃六種養生食物
十二時辰之子時養生
推薦五款大寒節氣養生湯