注意!七類人是胃病高發人群
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10個人中8個有胃病!據世界衛生組織有關胃病情況統計:人的一生中都可能有過胃部不適,胃病在人群中發病率高達80%!胃病必須“三分治七分養”,其高發在“七族人”身上,且看對應支招。
不吃早餐族
特徵:起得晚或起床後匆忙上班,來不及吃早餐,有的是不習慣吃早餐,也從來不吃早餐。
支招:早餐一定要吃,否則胃分泌的胃酸等沒有食物可消化,易損傷食管、胃腸黏膜,甚至形成潰瘍;長期不吃早餐也易導致膽汁中的膽固醇沉積,誘發膽結石。早餐不但要吃,還儘量吃易消化、少刺激、多營養的食物。
常吃撐族
特徵:有些人發現越吃越多,控制不了。
支招:要有意識地控制食量並增加運動量。因為吃太多不僅加重胃的負擔,還會加重其他消化器官(如胰、膽)的壓力,造成消化功能紊亂。此外,吃得多是超重的主要因素,而超重是引發高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病的主要原因。
嗜辣族
特徵:在餐桌上無辣不歡,胃肯定受不了,尤其是本身就有胃病的人。
支招:適量吃辣椒對身體有一定的益處,但如果本身有胃腸疾病又愛吃辣,則會刺激胃腸黏膜,加重其充血、水腫,不利疾病康復,建議胃部沒問題了再吃,而且每次少量吃。
加班族
特徵:經常加班到凌晨,晚餐不能按時吃,工作壓力大,精神緊張,長期作息飲食不規律。
支招:一是要儘量注意勞逸結合,保證睡眠,舒緩精神壓力;二是在辦公室準備一些零食,如麵包、餅乾等,餓時吃一點。
餐後運動族
特徵:吃完不久就開始運動。
支招:如此“虐待”胃,一是可能導致內臟相對供血不足,影響消化吸收功能;二是容易導致胃下垂。飯後不宜立即運動,最好休息半小時以上,劇烈活動前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。
吃飽就睡族
特徵:有些人習慣喝啤酒吃夜宵,不知不覺每次都吃撐了,回到家裡倒頭就睡。
支招:一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時,睡前飽餐,胃內食物沒來得及消化,加重胃負擔,打亂了胃的工作規律,會出現消化功能異常,容易導致胃十二指腸疾病。儘量不吃夜宵,吃了夜宵後也不能立即睡覺,先走動半小時以上。
隱忍族
特徵:有胃部不適,卻扛著過,不重視、不願去醫院。
支招:胃部不舒服就是身體在報警,一定要及時找專業醫生諮詢、就診,避免小病變大病。
特別提醒
40歲以後定期做胃鏡檢查
如果年輕人反覆胃部不適、上腹痛,要做個胃鏡檢查;平時沒有胃病的人,40歲後最好能進行一次包括胃腸鏡的全面檢查,以後酌情調整檢查的間隔時間,以早期發現病變,早期治療。而有胃癌家族史、胃切除後、萎縮性胃炎等胃癌高危人群,至少每年胃鏡檢查一次。
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