吃多了會讓人變傻的常見早餐
本文已影響8.48K人
本文已影響8.48K人
在三餐中,早餐的地位可謂說是無可取代的,所以日常生活中,一定要注意早餐的質量,更應知道,哪些早餐吃多了,會損害你的健康。
1,零食早餐
建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的幹食。早餐食物應選水分含量多的。
有些MM貪圖方便,就靠一杯方便麵來撐住整個上午。雖然方便麵方便快捷,美味可口,但是方便麵多數經過油炸,脂肪含量相當高,湯料多含味精,吃多了有害健康。而且,方便麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維,吃多了更容易導致便祕。
2,西式早餐
建議:選擇西式早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝取。
MM們為了減肥瘦身,經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維,有利於清腸排毒,確實有減肥的功效。水果的糖分多是單糖,能被直接吸收,提供身體所需能量。但是,它們所能提供的能量有限,不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓,反而會讓你吃進去更多的熱量。
3,水果、蔬果汁
建議:光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿足身體需求,最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
傳統的MM大多會選擇中式早點,買個燒餅油條就上班去了。其實,油條的脂肪含量非常高,每根油條有220卡路里。油條是高溫油炸食品,經過高溫油炸之後,吸收了相當多的油,油脂含量嚴重超標,而且營養素被破壞,還會產生致癌物質,不宜長期食用。
4,燒餅油條
建議:中式早餐一星期不宜食用超過一次,早餐一定要搭配蔬菜或者水果,而且當天的午、晚兩餐要儘量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。
上班族都會在家裡或公司備一些零食,如雪餅、餅乾、巧克力等,以備不時之需,甚至把它們當早餐。其實,這樣是相當不健康的。零食多數屬於幹食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食的主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降。
5,方便麵
建議:貪吃方便麵的人可以選吃不經油炸的方便麵,如方便米粉、通心粉或粉絲,而且建議少用湯料。另外,應多吃些蔬菜、水果,或是代餐食品,幫助排宿便,如果蔬纖維代餐粉。
不吃早餐能不能減肥 不吃早餐會胖嗎不吃早餐減肥的危害有哪些減肥早餐最好吃什麼減肥早餐如何搭配
吃早餐會使人發胖嗎?
哪些常見的早餐不健康
怎麼吃早餐養胃?這五種越吃越傻
人胖不僅會變醜 還會變傻!
早餐別吃油條 小心會變胖
女人早餐吃什麼最好 早餐吃雞蛋好處多
早餐怎麼吃最營養 早餐常見7個問題
警惕!經常熬夜會變傻
美味早餐 讓你多吃也不怕胖
吃早餐會不會長胖 吃早餐會長胖嗎
早餐吃什麼好 女人早餐吃六種食物好處多
控制食慾的方法 少吃多餐讓你的胃變小
早餐吃得好 懷孕的機率會變大
三大食物讓男人變老變傻
早餐吃什麼減肥最快:10種早餐只會讓你越吃越胖
早餐吃這些食物 會讓你長胖
3種食物適合當早餐 女人學會吃早餐非常重要
早餐吃雞蛋有什麼好處 吃多了會怎麼樣
不吃早餐的危害 不吃早餐讓你減肥更艱難
這幾種讓人發胖的早餐你吃對了嗎
早餐吃什麼 常吃這4種早餐易短命
9種常見食物會讓牙齒變黃
成功減肥的人都會吃早餐 高蛋白早餐就不錯
白髮變黑髮 常吃這物多年白髮不見了
吃早餐常常犯的五個錯誤!
三明治早餐的家常做法 這是一份人見人愛的簡易早餐
盤點常見的最不健康早餐
你知道嗎?經常熬夜人會變傻
常便祕的小孩真的會變傻嗎
這幾種早餐一吃就變胖 早餐吃什麼好
你會吃早餐嗎 6種早餐的錯誤吃法
不吃早餐讓你丟了小命