睡眠時間長短也會影響壽命
本文已影響3.03W人
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睡眠在人的一生中佔有三分之一的時間,同樣一天當中要有8小時左右是用來睡覺的,如果睡眠不足就會導致人的健康受損,導致身體生病,既然睡眠這麼重要,那是不是睡的越多越好呢?睡眠會讓人很舒服,睡眠還會讓人長個子,睡眠還可以不用做事情,睡眠還會讓人做美夢,我們很羨慕嬰兒,她們幾乎一致處在睡眠中,是多麼的幸福。其實,任何事情都講究平衡,講究一個度,睡眠也是一樣,睡眠時間太少,影響健康,但是如果成人過度睡眠,也同樣影響壽命的。
據瑞典的《烏普薩拉新報》12月2日的最新報道,有瑞典的5名研究人員從1998年到2012年,在長達15年的時間裡,一直跟蹤並記錄了7萬名45歲到83歲瑞典人的睡眠習慣,並且以問卷形式對他們的睡眠時長、工作中的體力狀態、業餘活動等情況進行了調查。在進行這項研究期間,有1.45萬人去世。研究的結果顯示,那些睡眠時間為7小時的人比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。
這個研究告訴我們,睡眠時間長短會顯著影響人體活力,不少於6小時,不長於8小時,取中間值7小時,是一個比較合適的睡眠長度,也就是說,假設每天晚上12點睡覺,那麼睡到早上7:00鍾起床,這樣人體就會更有活力。相反,儘管早睡,可能在10點鐘就睡覺,但是睡到凌晨4點起來,身體的活力也會受到影響,而如果總是睡的很早起的很晚,也同樣會影響身體的活力。
通過這個研究或許可以找出為什麼現代人比古人更長壽一些的原因,因為在古代很多的疾病都是無法治療的,尤其是傳染病一類,一旦爆發會導致很多人喪命,50年代前,就連一個小小的肺結核就足以要人性命,而現在這些疾病早已經危及不到人的生命。很多的疾病都被人類一一的克服和治癒。因此,使得更多人的生命得以挽救。
除了這個因素以外,可能跟古人的睡眠時間和現代人的睡眠時間的長短有一定的關係,古人講究的是“日出而做日落而息”,這樣推算起來,古人一般會在晚上8點左右就睡覺,而凌晨的4、5點就會起床,“聞雞起舞”是古人崇尚的,算起來他們的睡眠至少在8小時以上,而現代人因為工作和生活的壓力以及習慣,往往睡的比較晚一些,很多都市人都習慣在晚上10點以後睡覺,而早上,因為要送孩子上學,要起來做早餐,所以,大部分人會在6點左右起床,這樣算起來,都市人的睡眠應該不超過8小時,當然這只是推斷,畢竟早睡早起對健康還是有幫助的。
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