膠原蛋白怎麼補?多吃4種食物
本文已影響2.22W人
本文已影響2.22W人
富含膠原蛋白的食物:
1、豬腳、豬皮與骨骼都有一層黏稠狀的膠質,因此口感十分柔軟,同時吃起來很有彈性,也相當粘,這就是膠原蛋白。膠原蛋白是組成人體面板、骨骼、肌腱、軟骨、血管的主要成分,其中膠原蛋白在面板中的比例高達70%—80%,因此膠原蛋白對面板具有很好的保溼、滋養、亮膚、緊膚、防皺、修護等作用。
2、富含膠原蛋白的食物有很多,例如:雞腳、豬尾、豬皮、豬蹄、甲魚、魚類等。尤其是在動物的皮,軟骨中,膠原蛋白含量更高。
3、膠原蛋白除了存在於常見的豬蹄、肉皮之外,富含膠原蛋白的食物還有:牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅及軟骨等。這些食物經過烹調,冷卻後形成的“肉凍”、“魚凍”就是膠原蛋白經過加水煮沸成溶膠後,再冷卻形成的凝膠。
4、當然富含膠原蛋白的食物中還包括最主要的魚類。魚類膠原蛋白的結構組成是與人體最為接近,是最適合也是吸收率最高的膠原蛋白。深海魚類的軟骨中還有豐富的魚類膠原蛋白,因此,魚翅被名媛仕女們用來滋養面板是有一定道理的。
如何減緩膠原蛋白流失?
由“預防”做起,減緩膠原蛋白流失和變性是很必要和有效的方法。我們還可以通過提高面板細胞的新陳代謝,來達到自身補充和修護膠原蛋白的目的。
首先是防晒,面板醫學專家認為,90%以上的面板提早老化都是不當的陽光曝晒造成的。
其次,要注意飲食均衡,尤其要多攝取含抗氧化物質的蔬果,如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等,還要適量喝點紅酒和茶,以保護面板內的膠原蛋白。每天儘量吃3種不同顏色的新鮮蔬菜和2種不同的水果,食物顏色越多樣化,吃進的不同種類的抗氧化物越多。另外不要忘了還要喝點紅酒和茶,它們含有豐富的抗氧化物,可以保護面板內的膠原蛋白。
最後,別忘了要避免食用高脂肪食物。高熱量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易產生自由基,加速面板老化如果少吃這一類食物,就等於減少了身體被自由基傷害的機會及面板出現黑斑、皺紋等的風險。
為肌膚補充膠原蛋白的三款食譜
銀耳湯功效多 銀耳湯能補充膠原蛋白嗎
如何補腎快 多吃4種食物
吃膠原蛋白對面板好 雞皮有膠原蛋白嗎
膠原蛋白針多少錢 打膠原蛋白針有用嗎
6款食譜幫你補充膠原蛋白
吃豬蹄補膠原蛋白?9成人都錯了!
春季補腎多吃這4種黑色食物
冬季身體虛弱怎麼辦 進補宜多吃4種食物
打膠原蛋白針好嗎 膠原蛋白針的副作用
什麼是膠原蛋白 如何挑選膠原蛋白
飲食抗皺祛斑 盤點五種帶膠原蛋白的食物
膠原蛋白是什麼 膠原蛋白10個保健作用
面板保養 面板補充膠原蛋白吃什麼好
如何留住膠原蛋白 膠原蛋白的重要性
白領易健忘多吃這4種食物
膠原蛋白什麼時候吃最好
男性如何補精子 多吃4種食物
吃什麼能補充膠原蛋白?補充膠原蛋白吃什麼食物好?
膠原蛋白哪個好 不同種類的膠原蛋白及其效果
補充膠原蛋白不長肉 能讓你更年輕的5種低熱量食物
膠原蛋白粉怎麼吃 三種吃法讓你隨時補充膠原蛋白
美麗祕訣 吃膠原蛋白
膠原蛋白營養高 吃膠原蛋白的注意事項
哪些食物富含膠原蛋白最多 這幾大營養補品你一定都吃過
女人30歲該怎麼保養 適量補充膠原蛋白
腎虛怎麼補 多吃四種補腎食物
吃豬蹄能補充膠原蛋白嗎 豬蹄的做法
膠原蛋白什麼人不能吃呢
膠原蛋白針是什麼 打膠原蛋白針的作用
弱精症怎麼辦?多吃八種食物補補精
吃什麼食物補膠原蛋白 補膠原蛋白的食物介紹
膠原蛋白什麼時候吃最好 最佳食用時間