研究發現:20多歲堅持跑步可防痴呆
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
年輕時的運動習慣將成為中老年的健康資本。據臺灣《中國時報》6月2日報道,美國最新研究指出,20多歲的年輕人若堅持跑步,鍛鍊心肺功能,可保護腦力。當邁入中年時,其思維能力、記憶力都會更好,並有助於預防認知障礙症。
美國明尼蘇達大學研究團隊於1985年,以2747名年齡在18~30歲的健康成人作為研究物件。在對研究物件心肺功能的測驗中,研究人員要求他們在跑步機上全速奔跑,直到跑不動或氣喘吁吁為止,受試者平均可跑10分鐘。20年後,研究人員請受試者進行同樣的跑步測驗,結果受試者平均少跑了2.9分鐘。再過5年後,研究人員請受試者參加視覺記憶測驗,測試他們的認知能力,包括語言記憶力、大腦支配動作的速度及執行能力。在語言記憶力測驗中,研究人員讓受試者看一眼15個字,10分鐘後回想這些字;在大腦支配動作的速度測驗裡,研究人員要求受試者記住某些無意義符號所指代的數字;在執行能力測驗中,讓受試者做腦筋急轉彎,如用綠筆寫下“黃色”二字,再問受試者筆的顏色是什麼。
研究發現,25年前的初次跑步測驗裡,每多跑1分鐘的受試者,語言記憶力測試的正確度就多0.12個字,無意義符號代替數字的正確度多了0.92個數字。前後兩次測試中,跑步時間相差越小者,在執行能力測試中表現越好。若人們在記憶測驗中,每多記住1個字,10年後罹患認知障礙症的風險就會下降18%。該研究負責人雅各博士指出,從測試結果可以看出,跑步、游泳、騎自行車等有氧運動有益於大腦健康,可降低患認知障礙症的風險。
無獨有偶,日本筑波大學和中央大學的一項新研究也顯示,每天僅需慢跑10分鐘,就能提高認知功能。這項研究首次證實了,輕微的身體活動同樣能給大腦帶來良好的保健效果,這對老年人來說,無疑是個好訊息。(張曉夕 君自強)
冬季跑步的好處 堅持跑步的九大益處
職場男性堅持跑步的好處
堅持跑步對身體的好處
睡太多增加患痴呆症風險 如何預防痴呆症發生
研究稱AB血型人士更容易患上痴呆症
老年痴呆最初表現 老年痴呆症前兆及預防
老人堅持跑步的5大好處
早生白髮可能是對抗痴呆症 如何預防痴呆症
研究發現 食用這類蔬菜可預防大腸癌
跑步膝蓋疼要堅持跑嗎 跑步膝蓋疼為什麼不堅持
研究發現咖啡或能防止耳鳴
長期堅持跑步的好處 堅持跑步須儘量少做的3件事
跑步三個月臉部的變化:女生堅持跑步樣貌對比
老年痴呆症致病機理研究取得新突破
長期堅持跑步益處多 跑步不能忽略的小貼士
早上跑步堅持多久適合健身 早上跑步堅持多久可以健身
長期堅持跑步的好處 堅持跑步須儘量少做的3件事
研究稱嗅覺不靈是老年痴呆先兆! 老年痴呆飲食建議
早老性痴呆症血檢研究取得重要進展
研究發現母乳餵養可預防產後抑鬱症
研究發現每週吃魚可預防猝死
堅持跑步能練腹肌麼
80歲奶奶魔鬼身材 每天堅持跑步是正解
一直堅持跑步提高效能力
跑步該怎麼才能堅持下去
65歲周潤發痴迷爬山跑步,滿頭白髮顯滄桑!
每天堅持做這些竟可多活20年
研究發現喝紅酒可預防腦卒中
研究發現常吃堅果有益心臟健康
研究發現辣椒吃太多致癌
長期跑步好 堅持跑步的6個理由
研究發現吃西紅柿可預防前列腺癌
德研究稱咖哩能治療老年痴呆