打鼾危害身心健康 7個方法緩解鼾症
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一個人鼾聲雷動不僅影響他人的睡眠,他自己也一定會有一些健康的問題存在,我們看到那些打鼾的人,要麼就是體型比較肥胖,要麼就是有心腦血管疾病,要麼就是鼻腔的構造有異常。一般打鼾都是年齡較大的人,如果兒童也有打鼾的現象,就意味著會出現某個部位的問題,對於這些問題,就必須去醫院進行治療。
那對於老年人和肥胖人打鼾,因為不是結構上的問題,而是一種老化和氣道受阻的表現,因此,一些治療或許並不能奏效,但是隻要在平常的生活中注意去改善,那麼打鼾的問題還是可以緩解的。
肥胖的人為什麼打鼾?因為身體肥胖導致呼吸道下墜,氣流經過的時候不暢,於是氣流的摩擦發出巨大的聲響,這種人一般呼嚕聲都是非常巨大的,而且肥胖人打呼嚕好像不分年齡,有一些年齡不是很大的人,因為肥胖也會打鼾。
那心臟病病人為什麼打鼾?心臟是人體供氧供血的重要器官,心臟病就意味著心肌供血供氧的能力下降,而呼吸是用來血氧交換的,因為心臟的供氧不足,就會直接影響呼吸,甚至出現呼吸暫停綜合徵,這些都會導致心臟更加受損,就會導致惡性迴圈。
那既然打鼾對健康有這麼大的危害?如何緩解打鼾呢?接下來給大家一些有效的建議,希望可以幫到大家。
1、減輕體重。對於肥胖的人,想要緩解打鼾必須減輕體重,如果肥胖不消、打鼾就難以根除。其實我們都已經知道,肥胖不僅僅只是打鼾,同時很容易罹患心腦血管疾病,而且,肥胖者還很容易患慢性病,因此,無論從哪個角度來看,都應該自己解決肥胖的問題,而肥胖問題解決了,不僅不打鼾了,而且很多疾病都會不治而愈。
2、睡前不要服抑制劑和鬆弛肌肉的藥物,對於,喝酒的人,也最好不要在睡前大量的喝酒。對於安眠藥也儘量少吃。
3、睡覺的床墊不能太軟,如果太軟的話,身體會塌陷下去,造成呼吸道的彎曲,對於打鼾嚴重者最好睡硬板床,臥室要涼爽通風,枕頭不宜高過單側肩寬;
4、打鼾非常厲害的吸菸者,想要緩解打鼾,那唯一的辦法就是戒菸。因為煙霧中的毒物會刺激呼吸道的腫脹;
5、打鼾的人仰臥的時候非常的厲害,為了避免經常仰臥,可以在睡衣後背正中縫一個小口袋,裡面放一個兒童玩的最小號的皮球或網球,這樣可以使打鼾者不致仰臥,便能大大減輕鼾聲。
7、如果是因為顎部結構的問題,可動手術把息肉或顎部多餘的組織割除。
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