冬季排毒瘦身食物
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冬季是一年中最後一個季節,冬天過後就是春天,冬季最重要的是進補,但是排毒也是非常必要的,而且,現在為了避免肥胖,即使在冬季也要保持合適的體重,因為標準的體重也是健康的一種標誌,因此,保持體重是一年四季都要完成的功課,那麼在冬天既乾燥又寒冷,人們食慾旺盛的季節該如何排毒瘦身呢?接下來我們還是從飲食方面給大家一些積極的建議,可以吃這些食物達到排毒瘦身的目的。
1、捲心菜,北方叫做大頭菜。這種蔬菜的維生素C的含量很高,是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。此外還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝,排毒。
2、白菜,白菜歷來被視為排毒明星,因為富含維生素c和鈣質,還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等。這些都有益於排毒。
3、豆芽菜,豆芽菜其實是豆類食物的衍生物,但是也含有豐富的營養。豆類生芽後,不但能保持原有的物質,而且增加了維生素的含量,有利於消除疲勞、排毒。
4、菜花,也就是白色的椰菜花。這種蔬菜含有豐富的維生素類物質,每200克新鮮菜花,可為成年人提供一天飲食所需的維生素A75%以上。其維生素c的含量更為突出,比常見的大白菜、黃豆芽菜高3~4倍,比柑橘高兩倍。排毒效果更好。
5、萵筍,萵筍是一種富含鉀的蔬菜,其中含的鉀是鈉的27倍,而且含有的維生素還有利於促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。而且萵筍中的含碘量高,這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。是一種非常好的排毒食物。
6、芹菜,這更是一種大家公認的排毒食物。芹菜富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c、氨基酸等,能興奮中樞神經,多飲食,促進胃液分泌,增進食慾,並有祛痰作用。
7、紅薯,近些年被譽為抗癌明星。是糧食中營養較為豐富的食品。常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。
8、胡蘿蔔,含有豐富的維生素A,保護眼睛和粘膜。
9、蘿蔔,冬吃蘿蔔夏吃薑,這句俗語就告訴我們冬季吃蘿蔔的妙處。蘿蔔所含的營養成分非常豐富。是冬季排毒瘦身佳品。
10、芋頭,這也是冬季可以常吃的食物。芋頭古漢營養而且質地軟滑,輕易消化,有健胃作用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品,也是排毒瘦身可選食物。
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