北京期望壽命81.95歲 想長壽多吃這些食物
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在生活中很多人都想要長壽,不過你知道嗎?長壽其實很簡單,我們可以從飲食方面下手。那麼你知道長壽吃什麼好呢?
北京人期望壽命達81.95歲
昨天《北京健康城市建設研究報告(2017)》正式釋出了,據藍皮書介紹,2015年北京市戶籍人口期望壽命比全國期望壽命(76.1歲)高5.85歲,低於上海的82.75歲,達全球高收入國家平均水平,與韓國的82.3歲、德國的81歲相當,但較期望壽命最長的日本(83.7歲)還有差距。
藍皮書顯示,隨著婦幼保健和醫療衛生事業的發展,北京市嬰兒死亡率大幅下降,由1949年的117.60%。降至2015年的2.42%。。從世界範圍來看,北京市2015年嬰兒死亡率也達發達國家水平,低於英、美等多數發達國家,與瑞典、挪威、日本、韓國等國接近。
另外,北京市戶籍人口總死亡率呈下降趨勢,目前維持在較低水平。1949年居民總死亡率為11.91%。,1979年降至5.92%。。之後一直維持在6.0%。上下,2015年為6.42%。。
藍皮書指出,新中國成立以來,衡量北京市人群健康的重要指標均取得巨大改善,總體健康水平已經達到發達國家的平均水平,但同時也要面對慢性非傳染性疾病患病率增高、大氣汙染危害嚴重、居民健康素養不高、重視健康社會氛圍尚未建立等諸多挑戰。
期望壽命越高就代表著越長壽,那麼你想長壽嗎?不妨試試這些食物吧。
長壽多吃這些食物
1.蜂蜜
蜂蜜營養豐富,天然滋養,具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
2.紅薯
作為應季食物,紅薯適合補虛益氣,還能對心血管系統有一定保護作用。
3.玉米
研究發現,老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E,所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
4.豆腐
豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝等功效。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
5.乳酪
40克乳酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶,小小一塊乳酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢!鈣是體內含量最多的礦物質,99%的鈣質都存在於骨骼和牙齒之中,用以打造身體的強健“硬體”。
6. 蕎麥
蕎麥含有強力抗氧化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物。此外,其降血壓和助眠的效果也很好。
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