倒春寒3大危害 如何度過倒春寒
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近日,我國中東部溫暖持續升級,但寒潮偏要來“搶戲”。受其影響,20日至23日中東部氣溫如過山車般上竄下跳讓人措手不及,大部降溫6~10℃,長春、瀋陽、南京、杭州、福州等地累計降溫幅度或超過15℃,四季隨機切換,開啟亂穿衣模式。
回暖後得再捂7天
現在正是倒春寒的時候,我們得新增衣物禦寒,但同時還要注意,即使以後天氣回暖了(氣溫升高到10~15℃),也得再捂上7天左右,體弱的孩子和老人還要視情況再多捂幾天,這樣身體才能適應。減得過快有可能會凍出病來。
春捂的時候,要注意護好兩頭(頭頸和雙腳),帽子不要摘得過早,衣褲鞋襪也不能馬上換成太單薄的。因為人體下半身血液迴圈比上半身差,本來就很容易受風寒侵襲,如果下面穿少了,寒氣和溼氣就會悄悄地趁虛而入。孩子和中老年人春捂穿衣更要講究“下厚上薄”。 此外,我們脫衣服還要學會遞減,羽絨服、棉服別急著脫,可以從裡面的夾衣慢慢脫起。初春晝夜溫差比較大,如果早晨出門前看到天氣預報說溫差在8℃或者更多,那就要加件衣服。中午暖和了,可以再脫掉。
那麼,什麼時間不用再捂了?需要有兩個條件:一是晝夜溫差開始小於8℃,而且白天的氣溫能達到15℃以上,一般來說,15℃就可以視為捂與不捂的臨界溫度了。此時,氣溫已經相對穩定,我們就可以脫掉沉重的冬衣,迎接溫暖的春天了。
倒春寒會帶來哪些影響?
1、心腦血管病發病增加
老年人熱平衡的能力較差,其迴圈系統很容易受到倒春寒的刺激。交感神經受寒冷刺激後容易使血流阻力增大,導致血壓升高。
2、骨關節疾病:風溼性關節炎、骨性關節炎
些年輕人由於愛美,在氣溫忽冷忽熱時就過早的穿起了單衣、單鞋,甚至穿著八分褲而將腳踝關節暴露在外。
此舉極易造成膝關節或踝關節因遭受冷空氣襲擊,而出現區域性麻木、痠痛等症狀,久而久之,便容易發生風溼性關節炎。
3、感冒、肺炎也高於平時
由於氣溫忽高忽低,呼吸道黏膜的防禦功能會受到直接影響,細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入,造成流感、腮腺炎、肺炎等傳染病流行。
如何應對倒春寒 ?
春捂
適當“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝,晝夜溫差大,早晚更要注意保暖,尤其是關節部位的保暖。
春季鍛鍊不宜過早
因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多,體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛鍊,養成良好生活方式。
做好自我保健
對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀,要及時就診。
多吃芹菜等味衝食品
多吃洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物,中醫認為,食辛可疏風散寒,幫助人體殺菌防病。特別是大蒜,作用更大。
倒春寒米酒泡泡腳
倒春寒往往比冬天更易凍傷身體,尤其是氣血較弱的人,倒春寒時更易手腳發涼、腹痛腹瀉。這時建議大家睡前泡腳時加點米酒。
具體方法是,在木桶或腳盆裡放適量熱水和米酒,水和米酒的比例是1∶1的比例,再加幾片生薑。用米酒泡腳,會比單純用熱水泡腳更加有利於活血暖身,改善身體怕冷的症狀,同時還會有幫助睡眠的作用。另外,通過米酒泡腳暖身,還可以改善體虛的症狀,同時還有助於增強抵抗力,甚至對輕度感冒也有一定療效。此外,預防春寒引起的不適,還可以多吃黑食,如吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜等,可以改善怕冷狀況。
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