南瓜的熱量是多少 吃南瓜有益於減肥嗎
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南瓜是大家比較熟悉的一種蔬菜。可能有部分人不愛吃南瓜,但是喜歡南瓜製作出來的產品,比如說南瓜粥南瓜餅之類的。那麼南瓜這種蔬菜的,大家知道具體熱量嗎,下面和小編一起了解下。
南瓜的熱量是多少南瓜的熱量其實不高,一般100克的南瓜含有熱量是22卡,一塊南瓜可以吃的部分大概為26克,其中含有熱量為6卡,需要散步4分鐘可以將這種熱量消耗掉。南瓜的熱量不高,比生活中很多食物的熱量都要低很多。很多人可能不懂了,因為南瓜吃著味道是甜的,為什麼熱量這麼低呢,原來其中含有果糖,果糖比生活中的蔗糖要甜很多。
很多人喜歡吃一些南瓜製作的東西,比如說南瓜餅南瓜粥之類的,既然南瓜的熱量這麼低,是不是可以肆無忌憚去吃這些東西不用擔心長胖呢,其實這種想法也是不正確的。南瓜自身的熱量是比較低的,如果清蒸吃或者炒著吃,都不會導致發胖,如果製作成不同的甜點,吃了可能會長胖,因為甜點在製作的時候,可能需要加入很多糖分,這些東西會導致熱量增加,吃多了也會導致長胖。
南瓜怎麼樣吃可以減肥
南瓜不管是蒸著吃或者是炒著吃口感都一般,很多人不愛吃,可以試著將南瓜煮粥吃。可以先把南瓜切小塊然後和大米銀耳之類的一起熬製,然後這樣吃著不僅很美味,同時對人體的好處也是比較多的,熱量也比較低。不過建議在製作的時候,其中不要加糖,免得吃了會讓人長胖。
大家知道了南瓜的熱量是很低的,而且南瓜當中含有的成分對人體有好處,所以建議還是多吃南瓜。平時有意識多吃南瓜,對人體是有好處的。
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