老人如何避免胃下垂
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胃下垂多見於形體較瘦的老年人。對於體瘦的胃下垂老人,應適當多吃些高營養或含脂肪的食品,促進腹壁脂肪增長。因為體瘦老人的食管鬆弛,腹肌無力,使胃缺乏應有的支撐而墜入盆腔發生胃下垂,如果腹壁脂肪增長,就能減輕和避免胃下垂。
而胃下垂的康復,主要以鍛鍊腹肌為主,再配合全身鍛鍊,腹部鍛鍊有以下幾種方法:
腹肌鍛鍊仰臥,雙腿伸直抬高,放下,反覆進行數次,稍作休息後再重複做數次,也可以模擬蹬自行車的動作,或做下蹲動作。也可飯後臥床20-30分鐘,取頭部低位、骨盆墊高的姿勢,使胃向上移。
腹式呼吸吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部下陷,反覆進行多次。
按摩腹部體育鍛煉後10分鐘左右進行,屈膝仰臥,然後用右手按揉腹部。
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