男性夏季如何养脾祛湿 中医有3大方法
本文已影响8.6K人
本文已影响8.6K人
中医认为脾胃是后天之根本,到了夏季很多男性喜欢喝冰镇饮料或者冰镇啤酒会对脾胃带来损伤,导致脾胃虚弱,所以在夏季养生主要以养脾祛湿为主。
男性夏季如何来养脾祛湿?
1、早晨坚持喝山药薏米粥
把适量的莲子肉山药芡实以及薏米一起制作成粉,然后把适当的粳米淘洗干净,放在锅里面煮成粥,最后再放入粉末,这样能达到健脾养胃的功效。另外要合理的搭配饮食,一日三餐定时定量,不能暴饮暴食,每顿饭只吃七分饱即可,如果吃的太多的话会增加脾胃的运转负担,从而影响了其功能。晚饭尽量少吃,吃完饭的时间安排在傍晚6:00~7:00,以清淡容易消化为主。平时可以多吃一些白色的食物比如土豆山药蜂蜜或者香菇等来帮助补脾祛湿。
2、捏捏脊梁骨
每天抽出10分钟的时间来捏一捏脊梁骨,就是从尾椎骨部位一直捏到脖子部位。在脊柱两侧是足太阳膀胱经和督脉的行走路线,捏脊能够达到健脾益胃的功效,同时也能够活络经络。另外通过捏脊也能达到滋阴补气的功效,具体的方法是把皮肉捏起来然后放开,不断的重复即可。
3、保护好脾胃
脾胃最害怕的就是寒凉和寒冷会对脾胃带来伤害。中医认为脾属湿,容易受到湿邪的损伤,当湿邪入侵时会对身体带来一定的伤害。所以在夏季不能贪凉,不能喝冰镇饮料或者吃冰激凌等。另外要减少甜腻食物的摄入,如果吃高糖饮食的话会产生湿气。夏季适当的运动,做好荤素和粗细搭配,不能吃得太饱,七分饱即可。尽量要减少吃饭的速度,不能狼吞虎咽,做到细嚼慢咽,这样能够减轻脾胃的负担。另外男性要保持规律的作息,做到早睡早起,避免熬夜,睡觉前适当的泡泡脚,同时对胆经进行敲打,能达到气血双补的效果。
温馨提示
男性夏季要做好养脾祛湿工作,不能过度贪凉,不能长时间待在空调房里,每隔三个小时要开窗通风一次,多吃温热性的食物,适当的锻炼身体来增强体质。夏季也不能做剧烈运动,不妨选择中等度的运动比如打太极拳或者散步等,学会减轻压力,避免有太大的心理负担,保持平和的心态。
脾胃虚弱的症状有哪些?
1、舌苔症状
当脾胃虚弱时舌头就会发生很大的变化,正常情况下舌头应该红色并且表面出现润泽。如果舌苔发生了颜色说明身体健康出现了问题,如果舌苔白厚且黏滑的话,那说明身体里面的湿气过重。
2、食欲下降
当身体事情严重时就会损伤到脾胃,有一部分的人会表现为食欲下降,即吃好几顿没吃饭,也不会有强烈的饥饿。同时患者早晨醒来之后会出现头晕脑胀并且气短胸闷的情况,那就说明脾胃功能特别差了。
3、上厕所时会出现异常
当早晨的粪便呈现软便粘稠时,这说明脾胃虚弱非常严重了,这类人群要保持愉快的心情,一日三餐定时定量,不能暴饮暴食,做到荤素搭配避免挑食和偏食。
夏季男性养生食谱 这样吃健脾
男性夏季保健的有效方法
全民“祛湿”时代来袭:祛湿健脾固然好,选对方法很重要
脾胃不好怎么调理 夏季该如何保养
吃什么养胃 男性夏季吃这些健脾又养胃
夏季养生小常识 两中医专家解答夏季养心秘方
男性夏季如何有效减肥 试试下面这些方法
如何祛除体内湿气 可用这些方法
如何养肾 冬季养肾中医教你“黑色”疗法
祛湿有哪些方法
夏季湿气重该如何去除 祛湿的小技巧推荐
健脾除湿的方法 脾胃虚弱应如何调理
夏季养生多吃姜 有效祛除体内湿气
冬季如何护肤保养?冬季护肤方法大全
夏季如何给孩子健脾祛湿 健脾祛湿常喝三碗粥
夏季男性的饮食养生方法
中医夏季如何养生 送你两大药膳要收好
如何养生 初夏养生这4种祛湿汤必不可少
中医食疗养生 夏季体内湿气大吃什么好
中医教你春季养肝护脾 三食补法
夏季如何美白 夏季美白技巧与有效方法
男士夏季如何祛除身体异味
一次性祛斑方法一补水保湿法 一次性祛斑方法二不能曝晒太阳
春季如何养生 中医有妙招
春季如何养生保健?春季中医养生保健方法
夏季男人如何养心 养心三法
如何祛湿快 这些方法效果好
男士如何祛痘?夏季祛痘注意这四大误区
在这暴雨时节 教你如何健脾祛湿
吃什么健脾祛湿 哪些食谱又对健脾祛湿有功效
秋季到来 如何祛除暑湿呢
女性中医养生:春季养肝护肝从3方面调理
夏季湿气重 分享一个简单的祛湿汤做法