中年男人怎么保健操提高性能力
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
中老年男子如能在每晚睡前坚持锻炼,定能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。有性功能障碍的男子,采用此套保健操再配合药物治疗也可收到显著效果。
双掌推腹:
仰卧,两手重叠,先沿上腹中线向下推摩至下腹部;重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部;各重复做20次。然后按顺时针方向按摩脐部四周,并逐渐扩大至整个腹部;按摩2-3分钟后,再按逆时针方向用同样的方法按摩腹部2-3分钟。此法的操作要领是:动作要缓慢、用力。
鱼际环推:
仰卧,用右手大鱼际自耻骨联合处(即小腹阴毛处)沿阴囊左侧,倾推至会阴部,再从阴囊右侧回推至耻骨联合处;以此方法,环推20-30次。此法的操作要领是:用力要均匀,推摩时要注重拨动阴囊、睾丸和阴茎,至阴茎有兴奋感勃起为最佳。
掌指拨推:
仰卧,用一侧手掌自耻骨联合处缓缓下推至会阴部,再用此手的食指、中指、无名指和小指的指腹自会阴部回推至耻骨联合处,如此反复拨推2~3分钟。此法的操作要领是:动作要缓慢,推动时要有意拨动阴囊、睾丸和阴茎,以阴茎兴奋感增强为宜。
搓摩大腿根部:
仰卧,双手掌连续地搓摩两侧的大腿根部2分钟。此法操作要领是:力量要适中,切不可搓伤皮肤,以局部有热感为宜。
搓拿阴茎:
仰卧,双手掌相对,搓摩阴茎1-2分钟,然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头再反复拿捏2分钟。此法操作要领是:用力要柔和、精神要集中,搓拿至阴茎挺立为宜。
深搓强肾穴:
站立,用双手掌根反复搓摩两侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)1分钟,再反复搓摩两侧八髎(音辽)穴(骶椎两侧)2分钟。此法的操作要领是:搓摩的力量要稍大些,以局部皮肤微红、有温热感为最佳。
9个健身动作提高男人性能力
男人必知:男人如何提高性能力
更年期男性怎么做口腔保健操
中年人怎样提高记忆力 中年人提高记忆力的方法
男人到中年怎么做保健 中年男人必须能伸能屈
男性如何提高性能力
男人如何提高性爱能力
8个健身姿势快速提高男人性能力
性能力怎么提高 男人们都需要了解这些
什么运动可提高男人的性能力
增强男人性功能的保健操
男人提高性功能该怎么吃
男性怎么保健性能力方法
男人应该如何提高性能力 男人提高性能力的十大秘诀
中老年人性功能保健操有哪些 改善性健康
能提高性能力的锻炼 男人PC肌锻炼方法
男人怎么提高自己的性能力
枸杞能提高男人性能力吗
吃辣提高男性性能力?提高性能力的3个方法
科学洗澡能帮男人提高性能力
男性如何提高性能力 有助于提高性能力的食物
能提高男人性能力的动作
男性裸睡竟能提高性能力
提高男人性能力的中药有哪些
提高免疫力吃什么保健品
男人巧吃水果提高性能力
中医提高男性生育能力的方法
如何提高男人的性能力
深蹲男人会提性功能么?如何提高性能力如何深蹲
男人吃鸡蛋提高性能力
6种方法提高男人性能力
男人怎么提高性能力 推荐4个方法
男性提高精子活力的保健方法