4招有效减小腹的健身操
本文已影响2.06W人
本文已影响2.06W人
第一式:拍空掌
方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像拍婴儿的背部一样。然后大拇指往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,而且因为拳心有空气振动所以不会受伤。
第二式:轻摩腹
方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手按顺时针方向揉36圈,可以帮助胃肠蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式:去油脂
方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时要尽量小点儿用力,不可愈痛愈大力,以免造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。
第四式:瘦小腹
方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,可休息一阵子。
让夏季健身更有效的4个小贴士
睡前瘦身操两招 女性减肥小技巧
健腹轮能减肚子吗 健腹轮健身计划
卷腹健身球减肥超减小肚子
瑜伽和健身操哪个减肥效果好呢
快速有效的减肥健美操推荐
减肥健身操3部曲 有氧燃脂
健身操腹部减肥法 有效的健康瘦身方式
有氧减肥健身操有哪些好处
三步健身操练完美腹肌
推荐:6种有效的减肥健美操
男子有氧健身操 跳健身操的好处多
健身教练支招 最有效的健身动作
有氧健身操知识 适合你的10种健身操
6招减肥操减肥效果翻倍
有氧健身操全集流行健身操有哪些
怎么快速瘦腰减肚子?4个健康瘦腰腹小妙招
瘦腹健身操 瘦腹健身操步骤介绍
丰胸有氧健身操 小哑铃有氧健身
瘦身妙招 空腹减肥效果最佳
夏季最有效的丰胸健身操
史上最有效的丰胸健身操
冬季健康减肥4款瘦身粥最有效
经期减肥 多做腹部健身操想瘦哪就瘦哪
健身操减肥的注意事项
海水健美操 减肥快速又有效
6式有氧健身操 瘦腿又收腹
女性腰腹部减肥的保健养生操
健身减肥有效吗 怎么健身减肥
背部健身操有效治疗背痛
有氧健身操 跳健身操的最佳时间
局部减肥健身操的方法
有氧健身操 扭一扭减肥更健康