拖地板健身省钱又方便
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
把做家务做成健身,心情就会愉悦的多吧,更重要的是,同时也起到了健身的效果。
美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健身的关系作过专门研究,列出了家务活的能量消耗表。
扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量;收拾物件10分钟约消耗30卡路里热量。
07年推出的《上海市民体育健身项目锻炼指南》中,专家首次推荐了拖地锻炼法,让市民大感新鲜。欧美的研究者认为,琐碎的家务劳动可以代替健身,如果一周5天、每天进行30分钟的中等家务劳动,其运动量可以使人保持健康。
专家指出,不少外国人都喜欢自己动手做家务,比如洗车、修剪自家草坪等。不过需要指出的是,家务劳动的热量消耗并不大,主要是为了维持人们每天的热量摄入与消耗之间的平衡,所以单纯靠家务来减体重是不够的。
如果把琐碎的家务劳动理解成健身活动,还有个转化的过程。譬如扫地等以腰腿用力为主的劳动,可以边扫地边进行扭腰的活动;淘米时,可用左右手轮流进行,带动肩部的摆动;以站姿为主的家务,可以有节奏地上下左右摆动腿部;以坐姿为主的家务,可以有节奏地耸动颈部、肩部。上街购物、倒垃圾时,尽量利用走路、上下楼梯的机会,进行腿部锻炼。总之,可以结合具体情况,举一反三,自己设计动作。
但值得注意的是,想让家务劳动达到健身的效果,就得心情愉快地去做。国外的专家对数千名中年以上的女性进行调查,发现每星期能做2个半小时园艺工作及喜欢经常散步的女性,身体充满活力,不容易发胖,静态时心率较低,比那些经常陷于沉重家务劳动中的女性体质健康。
什么车省油质量又好又便宜
最省钱的减肥方法
女人这地方又细又短身子差
简单又省钱的运动减肥法
护肤也可以这样省钱又有效
地板怎么拖又快又干净 地板的拖法
木地板怎么拖干净又亮
最省钱的瘦脸方法
民工怕弄脏银行地板拖鞋跪地取款 保安:没事我再拖
快速面怎么吃营养又健康
赵家军:先省饭钱,后省药钱,血糖健康多活好多年
国庆七天假早饭也不能省 方便又健康的早餐怎么做?
装修必备砍价绝招 助你省钱又省心
怎么样乳房才会变大 这些方法简单又省钱
怎么轻松又省钱的祛痘
胶棉拖把能拖木地板吗 拖地板用什么拖把最好
居家减肥操 让你省钱又享瘦
省钱三大美白方法
美白又省钱的八大“蛋”斑妙招
产后吃它们来补血 营养又省钱
你不得不了解的几种健身省钱妙招
省钱效果佳的10种瘦身方法
健康营养又方便的食谱
木地板怎么拖干净又亮
6个轻松而又简便的健身动作
省钱健康的美容DIY妙招
旅游如何省钱 衣食住行全方位旅游省钱攻略
美容也可不花钱 护肤妙招省钱又实用
家庭主妇怎么样才能做好拖地健身
怎么吃快速面营养又健康
怎么样擦地板可帮助健身
怎么随时随地跳踏板操健身
蔬菜也能做面膜,省钱又好用