买健身器材常见的五大误区
本文已影响2.5W人
本文已影响2.5W人
误区一:器材装备越贵越好
案例:北京某公司职员邹鑫为了健身不惜重金购买名牌的行头,最近刚花200多元买了一条运动浴巾。他告诉记者,健身时大家低头不见抬头见,穿得“寒碜”了,别人肯定笑话。“穿名牌,贵是贵点,可多有感觉。”
专家曹家务周浩 :现在很多人健身可谓“三高一低”:装备条件高、服装品牌高、场地设施高,但是技术水平比较低。其实,舍得投入无可厚非,但健身消费一定要合理,根据自己的条件,做到安全、有益健康就可以了,不一定非要追求高端,更不要去攀比。
基本的装备是必须的,包括合适的运动鞋袜、宽松的衣服,还有各种护具等。可以说,装备要买对的,但不一定是贵的。要特别提醒的是,还要从“避免运动损伤”的角度来选购各种装备,特别是运动鞋。
误区二:健身消费=办张“健身卡”
案例:吴一迪去年加入了健身的行列,她花了近两个月的工资,在京城一家健身俱乐部办了“年卡”,这几乎是她健身消费的全部。“健身消费,不就是鼓励我们办‘健身卡’健身嘛!”她说。
专家曹家务周浩 :健身消费是一个综合的消费,从吃的、穿的、用的等各方面都要投入。买装备、租场地,还要适当地补充运动营养,运动后还应该要有适量的营养补充,做到收支平衡,才能真正促进健康。当然还有运动损伤的防治投入等。
现在不少白领盯住健身俱乐部健身,客观来讲,俱乐部有健身氛围,有教练的指导,但我还是主张应该多到户外去活动,多亲近大自然。登山、郊游,到风景好的地方散散步,或者到空地上去打打羽毛球,都比在室内运动要好得多。
误区三:只要“动起来”就万事大吉
案例:刚刚做完体检,45岁的李东亮看到自己身体的很多指标“直线下降”,于是开始了“疯狂的锻炼”。他的健身消费观念就是,只要“动起来”就万事大吉,而花钱健身能有效地约束、鼓励自己坚持“动”。
专家曹家务周浩:运动要科学才有效。医学里有一个名词叫“运动处方”,就是一套适合自己的健身方案。对于大部分人来说,通过一些科普宣传可以获取这方面的知识。现在普及科学健身的书很多,但是鱼龙混杂。不少书中说得很绝对,容易误导,所以建议购买比较权威的书,在阅读时注意因人而异。
还有一点需要注意,如果不太了解自己的身体状况或患有慢性病,一定要到专业机构进行特殊的身体检测,然后量体“定做”一套适合的健身、饮食方案。这也就是在正常体检的基础上,对运动能力进行检测的投入。
误区四:健身可以代替治疗和用药
案例:65岁的张凤民患有高血压,退休以前通过吃药来控制血压。退休后空余时间多了,他决定通过锻炼身体来控制血压,把一部分买药的钱用在了健身上,药吃得少了。
专家曹家务周浩 :对于像高血压、糖尿病这样的慢性病患者而言,体育运动能起到辅助治疗的作用,但绝对不能代替临床治疗和用药。运动只是一种辅助手段,可以在大夫的指导下减量用药。不能说停就停,说加就加,这样可能会加重病情。
如果有慢性病,在运动时一定要先把病控制好,在可以参加运动的基础上,进行适当、适量的运动,否则很危险。
误区五:最热门的项目最有效
案例:为了健体塑身,北京女孩曲丹尝试了很多方法,大都是最新潮的项目,比如瑜伽、普拉提之类的。她认为,要勇于尝试各种最热门的项目,光练习一样对健身不利。
专家曹家务周浩:大众健身不要太在乎某一种健身的方式,根据时间安排和自己的身体特点,能做什么就做什么。专注于一个项目未尝不可,只要运动安排合理同样能达到健身的效果,但是多样化健身趣味性更强,也更有利于坚持。锻炼时不妨多变换一下训练的部位,更有利于健康。除了树立健康的理念,还要养成良好的生活方式,而且要有恒心要坚持。
运动健身有哪些常见误区
牙齿健康常见的四大误区
健身房常见的力量型健身器材包括哪些 健身房常见的力量型健身器材包括什么
减肥瘦身常见的十大误区
推荐 常见的五大饮食误区
瘦肚子用什么健身器材 5种常见的健身器材
健身必须避免五大误区
常见的几种健身饮食误区
五个常见的化妆误区
我们平时健身运动的常见误区
常见新手容易犯的健身误区
健身房里有哪些常见的健身误区
冬季饮食常见五大误区
女性常见的健身误区有哪些
健康知识 详解五大常见补肾误区
五大健身误区须注意!
常见的护肤误区有哪些 女生常见的六大护肤误区
运动健身的几种常见误区
自行车健身最常见的三误区
社区健身器材的使用须知
健身没效果怎么回事 常见的健身误区
最常见的五大补肾误区
体检常识 健康体检常见五大误区你造了吗
健身器材锻炼腹肌哪些常见?
治疗牙痛常见的五大误区
使用晚霜常见的五大误区
冬季吃火锅常见的五大误区
体检最常见的五大误区
了解糖尿病常见的五大误区
健身减肥运动常见3大误区
阴道护理常见的五大误区
远离健身的五大误区 让健身更有效
饮用牛奶最常见的五大误区