夏季失眠不烦忧 七种食物助你好眠
本文已影响5.8K人
本文已影响5.8K人
1、水果催眠
过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
2、小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
3、鲜藕催眠
藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。
食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。
4、莲子催眠
莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。
5、大枣催眠
大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。
食法:每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
6、糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
7、莴笋催眠
莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。
食法:把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。
男人夏季失眠怎么办 6款助眠粥
九种食物助眠效果佳 睡前好习惯助你安眠一整夜
助眠食物帮你一夜安眠 失眠的日常调理法
女性失眠吃什么好 8种食物让你快速入眠
失眠怎么调理 吃12种食物有助入眠
秋季失眠吃什么好 4款食谱助女人治失眠
4种食物让你天天失眠
饮食与睡眠 牢记这些助眠和致失眠的食物
春季失眠 百合莲子汤助好眠
失眠的应对方法:教你应对夏季失眠烦恼小技巧
睡眠不足易头痛 6种食物助睡眠
失眠吃什么 五种食物助你好睡眠
孕妇失眠吃什么好 3款美食助你入眠
炎炎夏日辗转难眠 五种食物助睡眠
六种食物让你从此不再失眠
失眠怎么办 失眠患者不要吃7种食物
失眠怎么办 试试这五种助睡眠的食物
睡不好怎么办?5种食物来助眠
长期失眠 不如试试这七款助眠的食疗方
五种食物让你从此不再失眠
失眠别吃安眠药 这些食物能助眠
治失眠的食物 失眠常吃这四种食物好
晚上失眠睡不着 十大食物助睡眠
九种食物助眠效果佳 让你一夜安眠
失眠吃什么好 10种食物帮你一夜安眠
什么食物帮助睡眠 不要吃用失眠药啦
补水睡眠面膜哪种好 什么补水睡眠面膜好
失眠吃什么 7种食物帮你改善睡眠
甘蔗有助缓解失眠 六种食物提高睡眠质量
你失眠吗 10种食物可促进睡眠
女性到中年为什么易失眠 8种食物助入眠
老人夏季午睡注意事项 7种食物助入眠
夏季失眠怎么办 多吃这10种食物