4款孕早期食谱帮助补充叶酸
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肉末炒豌豆
材料:新鲜豌豆100克,猪肉50克,葱、姜各适量,盐1克,酱油少许。
做法:
1、豌豆洗净,猪肉剁成肉糜,待用。
2、油温热后,放入葱、姜煸炒出香味后,放入肉末,加入一点点酱油煸炒,然后放入豌豆,调味后,用旺火快炒,炒熟即可。
什锦蛋羹
材料:鸡蛋2个,莴笋叶50克,海米5克。盐,西红柿酱(或鲜西红柿丁),淀粉,香油少许。
做法:
1、鸡蛋打碎加盐,加上多半杯凉开水搅匀,蒸8分钟左右。
2、炒锅上火,加油少许烧热,锅内放一杯清水,水开后放海米末、莴笋叶末、盐、番茄酱或西红柿丁,再勾芡成什锦汁。
3、将什锦汁倒在蛋羹上即可。
多味蔬菜丝
材料:嫩芹菜茎、胡萝卜、水发海带各50克,卷心菜50克,青椒25克,盐2克,醋、香油各少许。
做法:
1、将各种蔬菜洗净后,分别切丝。
2、将各种蔬菜丝分别放入沸水中焯熟,捞起沥干水分,装入盘中。
3、加入盐,少许醋和两滴香油,拌匀即可。
猕猴桃烩水果
材料:龙眼、荔枝、菠萝各100g,猕猴桃500g,橙汁1000g,红樱桃50g。
做法:
1、将龙眼罐头去汁,菠萝去汁切小块,鲜荔枝去壳、去核,猕猴桃洗净用小刀拉去皮,切小块。
2、将以上各料放入盆内,加入橙汁、红樱桃,放入冰箱即成。
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