运动后吃碱性食物更健康
本文已影响3.01W人
本文已影响3.01W人
人们在健身运动之后,都会有不同程度的肌肉酸胀、精神和身体乏力等疲劳症状。这个时间段由于太饿了,都会选择大吃一顿,鸡鸭鱼肉都可以,但是这些做法是错误的,而且对身体会造成负担,影响身体健康。
食物分酸性和碱性
食物一般分为酸性食物和碱性食物。我们判断食物的是酸性还是碱性,并非根据我们的味觉来决定,也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。
酸性食物一般含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,在体内代谢后形成酸性物质,可降低血液、体液内的p h 值;蔬菜、水果等含有钾、钠、钙、镁等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸味的水果一般都为碱性食物而不是酸性食物。鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸,但却是酸性食物。
为什么健身后大鱼大肉不利身体恢复?
美国一位病理学家经过长期研究指出:只有体液呈弱碱性,才能保持人体健康。正常人体液呈弱碱性,人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果,由于它们的成碱作用,可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,可减少酸在膀胱中形成结石的可能。
碱性食物有利运动后恢复
看过以上的文字后,相信你已经有了一个大概的思维了,那就是健身运动后应多吃些富含碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以利于保持人体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。所以不要再次认为运动后大鱼大肉就能快速的让身体恢复,也请你将这些运动常识告诉你身边健身的朋友,让更多人走出误区。
女人怎么吃更健康 这九种食物可以多吃
春天到了,吃这六种食物更健康!
盘点十大润肺的食物 常吃“肺”更健康
男性健康必吃的5大食物
运动后做冷身运动 护心脏保健康
月经期运动好吗 经期这样运动更健康
男性健康必吃的9大食物
运动健身让女性身体更加健康精力充沛
男性保健养生 必吃十大食物保健康
产后吃什么好 吃这五种食物产后更健康
健脾消食常吃酸性食物 满足味蕾又能吃出健康
食物巧搭配 这样组合吃更健康
带您熟知食物营养误区 吃的更健康!
远离男性亚健康吃什么食物好
女人吃这4种食物卵巢更健康
秋季运动注意事项 秋季运动如何做更健康
女性吃哪些食物更健康 女性吃的健康食物有什么
心脏不好吃什么食物 让心脏更健康
男性健康:哪些食物不利男性饮食健康
孕期多运动更健康 推荐简单运动方法
男性健康:男性必吃的十二种食物
夏天适合什么运动 让你更健康的五种运动
男性运动健身后的饮食安排
节食减肥会引起便秘 运动后补偿性进食认为吃辛辣食物可以减肥空腹运动有损健康不可能实现的局部减肥
运动后吃什么食物会瘦得更快(图)
男人多吃这些碱性食物皮肤好
男性健康必吃的12种食物
亚健康男性居多 这些食物让你“吃走”亚健康
男性减肥吃什么食物最健康 学会这样吃减肥更快
秋后食藕季 这样吃藕更健康
健康男性必吃的五种食物
先吃早餐还是先运动,先早餐更健康(先运动减肥好)
男性健康好食物 这四种要多吃