提高母乳质量的饮食方法
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提高新妈母乳质量的饮食疗法:
1、猪肝500克,黄芪(中药)100克,煮汤,肝熟后除黄芪,饮肝汤。
2、鲤鱼1条,去肠、杂,不去鳞,加赤小豆100克和姜少许,炖汤食之。
3、生花生仁适量,煮汤服。
4、鳃鱼1条,去肠、杂,加冬瓜适量,煮汤取食。
5、鲜木瓜适量,河鱼(品种不论)适量,共煮汤,加调味品服食。
6、猪蹄1~2只,加花生米150克,同煮熟,饮汤食花生及诸蹄。
7、螺肉250克,黄酒适量,蒸后再煮汤服食。
8、鲜海蜇适量,切碎,煮熟后服1小碗,每日1次。
9、鲜红薯叶250克,猪五花肉200克,煮后调味取食,每日分2次服完。
10、鲜带鱼300(洗净),生木瓜400克(去皮、核),切块。共放锅内加水煨熟,调味后服食。
11、豆腐250克,红糖100克,水煮,加米酒50毫升,1次服完,连服5日。#p#副标题#e#
新妈产后需要注意的事项:
1、要保持乐观情绪。七情过度则乳汁不畅。任何精神因素,如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等都会影响催乳素的分泌,使乳汁减少。因此,母亲一定要保持精神愉快,情绪稳定,才能使乳汁正常分泌。因为情绪沮丧时奶水会就减少。
2、加强营养,母亲饮食及身体营养状况,直接影响乳汁的质量,母强则子强。哺乳期母亲所需的营养物质的质和量都较一般妇女为高。乳母一定要吃足够的粮食;含有丰富的蛋白质的食物;如牛奶、豆浆、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等;各种新鲜蔬菜;多喝汤水。饮食要多样化,不要偏食。母亲吃得好,对母子都有利。
3、注意休息,保证充足的睡眠,不可过度疲劳。
4、不要吃刺激性食物,如酒、辣椒等辛辣燥热之物。不要吃寒凉生冷之物。母热则子热,母寒则子寒。
5、母亲用药要特别谨慎,几乎所有药物都会通过乳汁进入婴儿体内。例如,抗生素类,磺胺类,镇痛安神类、碘、溴化物以及避孕药等。
6、乳母不可吸烟。
7、产后与新生儿同在一起,而不是隔离,那就会使产妇的乳量平均增加约40%。即使乳汁少也应该让孩子吮吸,因为吮吸是一种良好的刺激,可以引起反射性乳汁分泌。
8、每次喂奶应尽量把奶吸空。
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