孕期怎么吃宝宝更聪明
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
想让胎儿从一出生就赢在起跑线?妈妈们吃好很重要。胎儿的发育跟准妈妈摄入的营养有着直接的关系。想让胎儿更聪明,准妈妈不能错过这4个饮食提案。
提案1、补充铁质
铁质不足会导致胎儿智商低
怀孕时,准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈:很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了,如果不及时补充足够的铁,会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气,导致发育不良、智商低。
补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充,同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。
需要注意的是:如果你怀疑自己缺铁,可以让医生为你检测一下铁含量(可以针对血清铁蛋白检测,它对体内的铁含量比较敏感),然后再对症下药。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)会妨碍铁的吸收,所以要尽量避免这两类饮品。
提案2、补充孕期维生素
均衡提供胎儿发育所需的营养
怀孕时你可能会更加注意饮食,但是任何人都无法做到万无一失,每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡,如制造血红细胞的叶酸和维生素b12,可预防胎儿先天性畸形的维生素c,强化骨骼的维生素d,以及有利于胎儿大脑发育的锌。
需要注意的是:如果因为补充维生素导致肠胃不舒服,不要马上抛掉不再服用,可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。###NextPage###
提案3、多吃水果和蔬菜
其中的抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。
农产品含有有益于胎儿的非常重要的成分---抗氧化剂。营养学家曾指出:抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维,避免受到伤害。颜色越深的农产品抗氧化剂的含量就越高,如深绿色多叶蔬菜、木瓜、蓝莓和西红柿等。
需要注意的是:吃蔬菜和水果之前必须要彻底清洗干净,带壳的水果也不能忽视(因为在切开外壳时细菌会被带入果肉)。
提案4、吃鸡蛋
其中的胆碱有助于增加记忆里。
鸡蛋中富含帮助大脑正常发育的微量营养元素胆碱(维生素b复合体之一),尤其是对储存记忆的(脑内的)海马状突起作用比较大。通过动物实验人们发现胆碱不但有助于改善学习和记忆能力,而且可以增加脑细胞的容量。
需要注意的是:鸡蛋不必做得很复杂,而且绝对要十成熟才能吃。最简单做法就是:制作蔬菜鸡蛋煎饼,外加一片全麦面包当早餐,或者随身携带煮鸡蛋当零食。麦芽也含有胆碱,可以撒在酸奶或烘烤食物中吃。
怎么进行胎教让宝宝更聪明
想要宝宝更聪明 孕期这五种胎教不能少
孕妇吃什么让宝宝更加聪明 孕妇吃什么小孩聪明
怎样让宝宝睡得好,更聪明
宝宝吃什么能聪明
孕妇吃三宝 胎儿更聪明
孕育聪明宝宝 孕期准妈滋补吃什么好
怀孕吃什么宝宝聪明
准妈妈这样吃 宝宝更聪明
孕妇吃什么宝宝聪明
孕妇吃什么对宝宝智力好 多吃这几种食物宝宝更聪明
想让宝宝聪明漂亮 孕期要吃对才行
怀孕吃什么宝宝很聪明
宝宝额头大聪明吗 怎么使宝宝后天更聪明
吃奶粉的宝宝更聪明吗
让宝宝更聪明孕妇多吃7大食物
孕期这样吃 打造聪明宝宝
怎么动动小手让你宝宝更聪明
聪明宝宝从胎儿抓起 孕妇吃什么宝宝聪明
孕期吃什么会让宝宝变聪明呢?
孕晚期这样吃宝宝聪明健康
怎么让宝宝更聪明方法
聪明宝宝从胎儿抓起 孕妇吃什么宝宝聪明
孕妇吃什么宝宝会聪明
意外怀孕的宝宝会更聪明吗
妈妈要怎么让宝宝更聪明
大头娃娃更聪明吗 如何让宝宝更聪明
孕妈孕期吃这些 宝宝漂亮又聪明
七大食物 宝宝吃了更聪明
孕妇吃核桃宝宝聪明吗 孕期吃核桃宝宝更聪明
怀孕吃什么宝宝更聪明 这5类食物宜多吃
房事高潮时受孕的宝宝更聪明
宝宝自己怎么做更聪明