失眠不用怕,早晚巧喝茶
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如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,大脑的疲劳难以恢复,其机能就会受到严重影响,聪明人也会变糊涂。很多人神经衰弱就是严重睡眠不足引发的。
严女士曾有一段时间患上了重度失眠症,常常夜不能眠,或者睡后很容易醒,醒来后又无法入眠,如此反复让她疲惫不堪。这究竟是什么原因造成的呢?
严女士处于而立之年,虽然事业成功,却依然单身。父母为女儿的终身大事发愁,但他们不知道女儿一直没能走出失恋阴影,所以父母屡次安排相亲,变成了对她的一种刺激。一段时间下来,严女士不仅人消瘦了,脾气也变得急躁易怒。晚上睡不好,白天没精神,经常感觉头昏眼花、头痛耳鸣,工作效率也下降了不少。后来吃了一段时间安定药,而且越吃剂量就越大。她担心吃多了上瘾,又怕有副作用,因而希望我能提供一个安全妥当的方法。
我考虑到严女士的失恋和发病情况,觉得复杂的方法不适合她,于是就介绍了一个喝茶治失眠的轻松办法。严女士听了觉得很奇怪,通常都说喝茶让人兴奋,那样岂不是越喝越失眠?
其实喝茶治失眠是有讲究的,早上喝和晚上喝作用各不相同。早上要喝普通的红茶,这确实是有兴奋作用的,目的是提神醒脑,这样白天精神足一些;晚上要喝枸杞子茶,用枸杞子15克,加柏子仁15克或五味子10克开水冲泡,加盖焖5分钟即成枸杞子茶,其中五味子、柏子仁这两味药都是中医里经典的宁心安神、安眠镇静类药物。
《本草纲目》记载,柏子仁具“养心气,润肾燥,安魂定魄,益智宁神”之效,五味子里的五味子甲素、丙素、醇乙,柏子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有确切的改善睡眠的功效。至于枸杞子,虽然没有直接的安眠作用,但它却是一味滋补中药,可以抗疲劳,加快体内代谢产物的清除。对于严女士这样长期失眠,因失恋导致一系列心理压力的疲惫状态正好适合。
我还告诉严女士,除了喝茶外,最关键的是要保持心情放松、乐观,她正是因为失恋的心理打击才导致失眠。只有进行心理调节,过了失恋这道坎,想开了,这失眠就能完全消除了。
严女士回去后停了安定药,坚持用以上的偏方治疗了一段时间,果然每日晚上都睡得挺好。在业余时间,她经常参加活动,广交朋友,渐渐地走出了失恋的阴影,不喝茶也能睡得着、睡得香了。又过了一段时间,她找到了自己的白马王子,从此她的失眠就完全断根,一去不复返!
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