耳鸣的预防措施有几种呢
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在人们的印象当中,耳鸣并不是多么严重的疾病,经过修养就能够恢复健康。但是对患者来说,耳鸣却是令人们十分苦恼的疾病。耳鸣会使人们的心情受到干扰,并且不能够集中精力,所以严重的影响到了正常的工作和生活。那么生活中耳鸣的预防方法有哪些呢?
耳鸣的预防1、音量勿超最高档60%
收音机、普通的MP3、CD,声音虽然小,但是由于耳朵靠近声源,调到最高档时会相当于超过130分贝,如同喷气式飞机起飞时的声音。而人类耳朵感觉最舒适的音量低于超过75分贝。所以在播放音乐时,音量档的选择以不超过60%较为合适。并且时间安排要合理。
耳鸣的预防2、使用耳罩式耳机
如果长时间带耳塞式耳机,会直接刺激耳部神经,造成耳部局部供血不足,而耳罩式的耳机是从外部搜集声波,使用者不用提高MP3的音量与杂音抗衡,能有效保护听觉,并且会极大的缓解耳部压力以及供血不足的现象,但也不可长时间听。
耳鸣的预防3、在嘈杂或者吵闹的环境,如听歌、进“的厅”、唱卡拉OK时,每45分钟要休息一下,避免长期停留在噪声过大的地点。
同时还应该注意日常的饮食,良好的饮食也是对耳鸣的有效预防。
1.多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果:
维生素C和E能起到提高超氧化物歧化酶的作用,对人体中氧的利用率也会起到促进效果,从而改善末梢血流量,能够对内耳起保护作用。饮食当中,新鲜绿叶蔬菜中含见多维生素C,植物油、核桃、黑芝麻、花生等含维生素E较多。
2.适当摄入含维生素D多的食物:
美国的一项调查发现,老年性耳聋、耳鸣者都有血钙偏低症状,而这种情况与缺乏维生素D有关,维生素D能够促进钙的吸收。蛋类、蘑菇、动物肝脏、银耳中含维生素D较多。
以上就是耳鸣的预防方法,了解了这些内容,希望对您预防耳鸣起到帮助作用。专家提醒,生活中良好的习惯和饮食对预防耳鸣的效果是非常有好处的,患者对此应该予以重视,相信能起到很好的效果。
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