钙质充足与否与妊娠高血压的关系
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而重度妊高症的孕妇血清钙的浓度则明显降低,尿钙更低,,而且1,25(OH)2维生素D3 也降低,故肠道吸收钙少,体内缺钙明显。有人报道从怀孕15周开始,每天给予钙质2g,孕妇的舒张压能维持在较低的水平,如果每天补充钙低于1g,则在孕24周后舒张压上升,并可能发生妊高症。给妊高症的孕妇补钙后发现血压也有一定程度下降。
分析其原因,在妊娠后期由于胎儿的骨骼发育需要钙质,同时胎盘分泌大量的雌激素阻碍母体骨骼的重吸收,而孕期摄入过高的蛋白质又会增加钙的排泄,使孕妇血钙降低,血钙降低后就引起甲状旁腺分泌活动的增加。后者分泌越多,舒张压就会越高。因此在孕后期额外补充钙质,能够减轻或缓解由于血钙降低而引起的甲状旁腺功能亢进,使舒张压降低,并保持在较低水平。此外补充钙还能降低血管敏感性,抑制血管平滑肌对机体升压物质的反应。因此钙能预防孕妇高血压。除了注意合理营养,必须多选择含钙高的食品,每天摄入500ml以上的奶类及奶制品。此外,每天分次口服钙制剂,也可有效弥补钙质不足。
多食用钙质含量高的食物
如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收)。
? 多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
吃好早餐(人体早上对钙的吸收能力最强)。
对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸,然后再烹调。如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
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