营养又美味的降糖餐
本文已影响3.29K人
本文已影响3.29K人
口蘑冬瓜
材料:冬瓜100g,口蘑20g,葱、姜末、食盐、味精适量,烹调油5g。
做法:1、将冬瓜去皮,切成3cm见方的片,口蘑以顶刀切片。2、锅内放油加热,放葱、姜炝锅,放少许清汤、食盐烧开,放入冬瓜、口蘑旺火炒熟,放味精,出锅即可。
保健功效:冬瓜是天然利尿消肿剂,对糖尿病人有良好的消肿作用。
锦绣虾丝
材料:柿子椒25g,虾仁200g,冬笋25g,鸡蛋50g,香菇25g,色拉油5g,干淀粉15g,盐2g,黄酒10g。
做法:1、水发香菇、青椒和冬笋切丝。2、虾仁斩成虾茸,在虾茸里放盐、味精、蛋清和干淀粉,充分搅拌。把虾茸装在食品袋里,袋底剪一小口,手抓住食品袋,稍用力将虾茸从小口里挤出,成一条条面条般的虾丝。水烧沸,将虾丝烫熟,捞出。3、油锅烧热,投入笋丝、香菇丝和青椒丝,滑炒,放入黄酒、盐、味精、少许胡椒粉和水淀粉勾芡,放入虾丝炒匀。
保健功效:此菜富含优质蛋白、维生素A、维生素C和膳食纤维,是低脂、高蛋白、高钙的菜肴。
生菜包松仁鱼米
材料:生菜150g,玉米25g,松子仁10g,色拉油5g,青鱼150g,豆瓣酱5g,盐等调味品适量。
做法:1、青鱼改刀成粒状,上浆。起油锅,煸炒松仁、玉米,加入鱼粒,翻炒,加盐和味精后起锅。2、生菜洗净,吃时用整个生菜叶包炒熟的松仁鱼米及豆瓣酱即可。
保健功效:生菜富含维生素,松仁含不饱和脂肪酸及维生素E,鱼米含优质蛋白。
葛根粉粥
材料:粳米100g,葛根粉30g。
做法:1、将葛根洗净后,切成片,加清水磨成浆,沉淀后取淀粉,晒干备用。粳米淘净。2、粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮,煮至米半熟,加葛根粉,再继续用文火煮至米烂成粥。
保健功效:具有解热、降血脂和降血糖的作用。
苦瓜蚌肉汤
材料:苦瓜250g,蚌肉100g(活蚌用清水养2天除泥味)。
做法:取蚌肉,同苦瓜煮汤,以盐油调味。
保健功效:养阴清热,润燥止渴。
生山药知母汁
材料:生山药粉30g,花粉15g,知母15g,生鸡内金粉10g,五味子10g,葛粉10g。
做法:将知母、五味子加水500ml,煎汁300ml,去渣,再将山药粉、葛粉、天花粉、内金粉冷水调糊,趁药液沸滚时倒入搅拌为羹。
保健功效:用于尿频、下肢浮肿、清热降火等。
雪菜豆腐
材料:豆腐100g,雪菜20g,烹调油5g,食盐、味精适量,葱、姜末少许。
做法:1、将豆腐切成2cm见方的块,用开水烫3分钟,捞出备用。2、将雪菜切成碎丁。3、锅放油加热,放葱、姜炝锅,放入雪菜,煸炒;再放豆腐、盐、少量清汤,旺火收汁,放味精,出锅即可。
保健功效:雪菜具有利尿止泻,祛风散血,消肿止痛的作用,豆腐能够生津润燥、清热解毒。
三款美味主食营养又瘦身
菠菜猪肝的做法 营养又美味
水果瘦身餐 营养美味不怕胖
30岁后女性怎样补充营养好?试试女士营养软糖就知道!
蓝莓山药泥美味又营养 怎么做
适合幼儿的三大营养美味早餐
炒出美味又有营养的菜的烹调技巧
早餐要吃得像皇帝 自己做早饭美味营养又健康
茄子美味又营养 茄子的3种做法
美味营养早餐饼的做法 美味营养早餐饼怎么做
【图】喝什么糖水可以润肺 营养美味又能养生护肺糖水做法
夏季营养减肥食谱 美味又瘦身
9种牛奶的制作方法 营养又美味
鲫鱼汤的做法大全 营养又美味
如何让米饭变得美味又营养
饮食须知:“黑营养”美味又健康
清炖鸡汤的3种做法 营养又美味
教你煮出营养又美味的猪肝粥
鹰嘴豆煲汤的做法 营养又美味
大厨教你煎牛排 美味又营养
既美味又养身的营养早餐,只有在这里才能吃到!
秋季熬粥小秘诀 营养又美味
两道热乎乎的快手菜 营养又美味!
九大减脂食物 营养又美味
美味又营养的红烧猪蹄怎么做
牛奶的混搭吃法 营养美味又健康
早餐吃什么好 八款营养又美味的早餐饼食谱
推荐美味营养早餐 发面饼的做法!
掌握熬粥的秘诀 让粥美味又营养
甲鱼好吃吗 营养又美味
【图】笋瓜的营养价值 美味又营养的笋瓜做法大全
骨头汤怎么熬营养又美味?
教你做出美味又营养的白切猪肝