预防更年期抑郁症的方法
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抑郁症是一类近年来逐渐受到人们重视和关注的精神性疾病,尤其是对处于更年期这个特殊时期的人群,要更加关注精神方面的自我调节,以防止抑郁症的发生。那么,对于处在更年期的特殊人群,应该如何预防抑郁症的发生呢?
大多数更年期人群常会出现暴躁易怒、敏感多疑、焦虑悲观的特征性表现,这是由于更年期内分泌紊乱造成的,如果得不到很好的心理治疗和疏导,如果久而久之就会导致抑郁症的发作。
这里给大家推荐2种更年期的自我调节方法,以预防抑郁症的发生。
方法1:防止情绪大幅度波动,培养自己豁达开朗的心胸
预防更年期抑郁症的一个主要方法就是要控制自己的情绪,保持平和乐观的心态,豁达的看待一切利益和冲突,遇事学会换位思考,以静制怒,静下心来理性的思考。
方法2:多做一些户外运动,出去旅游等。
因为很多更年期抑郁症的典型症状就是长期蜗居在家,无社交活动等。所以建议更年期人群要经常走出家门,多参加一些户外运动,或者多出去旅游等,以放松心情,防止抑郁症的发生。
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