预防抑郁症的措施有哪些你知道吗
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抑郁症是一种常见的疾病,抑郁症患者们都应该尽早治疗。那预防抑郁症的方法有哪些呢?下面,还是让专家们来为大家介绍下,让大家更全面地了解预防抑郁症的方法,希望能够给大家带来帮助。
1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。
2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。
3、做到“三个不”来预防抑郁症。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。
4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。
5、多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。
以上内容就是专家为大家所介绍的预防抑郁症的方法,大家要注意一下,希望以上内容能对您有所帮助,如您对预防抑郁症的方法还有其他疑问,请咨询专家,专家将为您作出详细解答。
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