会造成失眠的三个因素
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
本篇文章为大家介绍可能会造成失眠的三个因素。失眠是什么原因呢?失眠的原因有很多,每一个人失眠多梦的原因又各不相同,还有很多原因是人们容易忽视的,都有哪些呢?请看本文介绍。
介绍可能会造成失眠的三个因素:
一、不良睡眠卫生
睡前过度锻炼会产生“应激效应”,增加自主神经活动,从而出现不安,增加觉醒,减少慢波睡眠。同时,久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此,应在傍晚选 择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律:睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度 饮食或过度饥饿均会引起失眠。
二、温度湿度
床上温度《12℃(或)》33℃、湿度过大均会产生难以入眠,温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势:特殊姿势会增加交感神经系统活动,站 立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸 前或四肢受压力也会影响睡眠。
三、药物副作用
许多药物副作用出现失眠:降压药如利血平,降压灵、复方降压片都会有蛇根草类生物碱,使人产生情绪低沉、焦虑,以致难以入眠、早醒等病情变化。治疗儿童多 动症的利他林、匹莫林、苯丙胺及治疗哮喘药氨茶碱、麻黄素均会使大脑兴奋性提高致入睡困难。治疗帕金森综合症的左旋多巴、金刚胺使脑内多巴胺神经递质增 多,形成多种睡眠障碍,抗心率失常药心得安对β受体阻滞作用,使褪黑素分泌减少,引起失眠。抗抑郁药激活五羟色胺2A受体引起失眠。精神活性物质酒精、大 麻阿片、抗焦虑药精神兴奋药、致幻剂和烟草,因有中枢兴奋作用会引起失眠。长期使用安眠药,因产生耐药性或突然停药产生戒断反应引起失眠。
以上不良睡眠卫生、温度湿度以及药物副作用等是大家容易忽视的造成失眠的原因,提醒大家特别注意。
慢性失眠可致死 有哪些原因造成
什么原因会导致失眠 揭导致失眠的原因有哪些
长期失眠对身体会造成哪些危害
造成散光因素可分为三类
易致失眠的五大因素
经常失眠是什么原因引起的 五大失眠因素你中了几条
女生失眠的原因就三种 女性为什么会失眠
失眠抑郁症的发病因素
失眠六大因素要警惕 如何摆脱失眠困扰
失眠的原因 7大因素解除你的困惑
解析造成失眠的6大心理
导致夜间失眠的因素
压力造成的失眠要如何治疗
乙肝大三阳失眠的原因
失眠多梦是哪些因素引起的
3个因素容易造成肝损伤
4个方式造成营养素流失
老年人失眠会造成什么疾病
女性夜间尿频会造成失眠吗
引发失眠的几种心理因素
素素为什么会失去记忆 素素为什么会失去双眼|素素的眼睛会好吗 素素是不是白浅
失眠多由什么因素所致
3个因素造成小儿厌食
哪些因素会导致顽固性失眠
一个女人失眠的原因是什么(女人失眠的4个因素)
失眠的原因 为什么会失眠
警惕几种容易造成失眠的行为
偏头痛会是什么因素造成的
多梦是什么原因造成的 原来这些因素会大致睡眠多梦
导致失眠的关键因素是哪些
引起失眠的因素是什么
长时间玩手机会造成失眠吗 失眠的原因有什么
导致失眠常见的心理因素