做个温暖孕妈 孕期御寒的正确方式
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大雪过后,全国大范围普遍降雪,下得更大、范围更广,气温降低。有人做过统计,我国强冷空气最多的月份是在11月。北方大部分地区12月份的平均温度约在–5℃~–20℃之间,南方的强冷空气过后,有时也会出现霜冻。所以,抗寒保暖,从今天起,南北方就要付诸行动了。
孕期体温高≠不怕冷!很多妈妈表示,怀孕后体温升高,是不是就不那么怕冷了?其实不然,体内孕育着另一个新生命,孕妈咪会消耗更多的热能,而本身抵抗力减弱,免疫力就会大大降低。因此,孕期的准妈咪们,一定要注意,怕热的别贪凉,怕冷的要保暖,好好保护自己,也是用心呵护胎宝宝。
一、最易受寒身体部位,孕妈重点保暖对象
腹部:足三阴经循行的部位,对寒邪的抵抗力较弱,所以晚上睡觉或午休时注意盖好被子,避免着凉出现腹痛腹泻。
下肢:足三阴经是从人体下肢内侧循行入腹的,寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部。所以冬天穿的鞋子一定要保暖。
头部和背部:阳经循行的部位,有一定的抵抗力,但是因为正邪在此交争,却容易出现头痛、发热等现象,因此也不能掉以轻心。洗完头要及时吹干,夜里睡觉避免头背受风。
二、做个温暖孕妈,孕期御寒正确方式(一)
·冬季饮食远离寒凉
凉的食物还好说,我们一般都会注意到,但是属凉性的食物却常常忽视,因为我们不太了解食物的寒热特性。不小心吃进了凉性的东西,别说保暖,搞不好还会因为受凉拉起肚子,胎宝宝也要受罪了。
较为常见的性寒食物有:绿豆、梨、橙子、柑、螃蟹、螺蛳、蚌肉、海带、紫菜、鸭血、鸭蛋、皮蛋等,平日饮食中要多注意。如果不小心吃多了寒凉食物,可及时服用红糖生姜水,红糖温热,生姜温胃散寒,二者合在一起可以暖肚肠、温中阳。
·泡个40°C的热水脚
俗话说,女人要暖养,手脚勿冰凉。孕妈咪于寒冷的冬天在睡前泡15~30分钟的脚,温度在40℃左右,能够达到舒缓神经、缓解腰背酸痛、促进睡眠的作用。还可以在热水中加一些玫瑰、薰衣草或适合孕妇的精油等,让身体香香暖暖的去拥抱一个美好夜晚。
·腿部按摩,温暖全身
一些体温较低的孕妈咪,如果因为冬气受寒,小腿肌肉在半夜易发生抽搐。通过对腿部淋巴系统的按摩,正好可以疏通其中的堵塞部分,促进血液循环,所以每晚睡前都可以进行小小的按摩来预防抽筋。
Step1:双手包住脚踝,大拇指处于脚的正面,手掌心紧紧的包裹住脚踝;Step2:掌心紧贴肌肤,从脚踝向大腿根部按压并运动,左右腿各做5次;Step3:也可用双手掌心并拢相叠,用力按摩腿后部,左右各5此;
三、做个温暖孕妈,孕期御寒正确方式(二)
俗话说“病从寒中来”,寒乃百病之源。冬天总被寒冷包裹,稍有不慎就容易中招,所以,孕妈咪们要特别注意生活中的小细节,屏蔽寒气入体。
·室内外温差大切忌忽冷忽热
身处北方的孕妈咪们需特别注意,窗外大雪纷飞,屋内暖气十足,一冷一热间最易忽冷忽热,诱发感冒。不要因外出时间短就忽视衣物增减,很多人后知后觉,很容易遭寒气入侵。建议秋冬时勤看天气预报,外出多带件衣物,便于增减,外套一定要过腰过腹,利于腹部保暖。
·湿冷天穿衣勿半干不湿
身处南方的孕妈咪们要特别注意,半干不湿的衣物会将湿气带入体内,埋下风湿病的隐患,没干透的衣服还是细菌的温床。因此,洗衣服后应尽量先用洗衣机甩干,晾在通风处;在气候潮湿的南方,可以用熨斗、电风扇、暖风机等加快水分蒸发。
·天寒地冻多穿厚底鞋
鞋是直接接触地面的,如果鞋底太薄,凉气自然会进入人体。因此,应选择有一定厚度,且以牛筋、橡胶材质为鞋底的鞋,并垫上鞋垫,隔凉效果好。脚容易出汗的孕妈咪,最好随身备一双袜子,在出汗脚凉后及时换上,每天晚上最好用热水泡脚,保暖活血。
·夜半起身勿光脚下床
很多人早起后,匆忙中光着脚在地板上走,还有人半夜上厕所,迷迷糊糊不穿拖鞋,当时虽然不觉得什么,但时间长了,地板上的寒气通过足底进入身体,进而游走全身,导致胃肠功能下降,腹痛、腹泻等,因此,孕妈咪在卧室要常备一双柔软的平底拖鞋,天气太凉时还要穿上袜子。
小编结语:冬天不仅仅要衣服穿多一点、东西吃热一点,还要严防死守,杜绝生活中有可能遭寒气入体的小细节。
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