孕期食谱 向日葵喷香炒饭
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
向日葵喷香炒饭
做法
1.准备食材:隔夜剩米饭500克、鸡蛋4个、豌豆100克、胡萝卜1根、香菇3朵、火腿肠1根、淀粉1汤匙(15克)、清水1茶匙(5ml)、油6汤匙(90ml)、盐1茶匙(5克)
2.步骤1:把鸡蛋打散。
3.步骤2:用清水将淀粉溶解后,倒入鸡蛋液中,充分搅匀。锅中倒入清水,淋入一点点油,水开后放入豌豆焯烫30秒钟后捞出,过冷水后沥干水分备用。
4.步骤3:平底锅倒入油大火加热,待油8成热时,倒入部分蛋液刚好将鸡蛋摊成一个薄饼,转动锅子使蛋饼变均匀平整,烙好一面后用铲子翻面将另一面也烙成金黄色盛出。
5.步骤4:继续重复这个步骤,将所有蛋液都摊成薄薄的蛋饼即可。将蛋饼放在案板上,切成细条,边缘的饼边,则用来切成尖角状。
6.步骤5:将隔夜剩米饭从冰箱里提前取出,放于室温下,自然回温。香菇泡发后切成小丁,胡萝卜去皮切成小丁,火腿肠也切成同等大小的丁。
7.步骤6:锅中倒入油,烧至7成热将胡萝卜丁,香菇丁和火腿丁放入,炒2分钟后加入米饭先用铲子压散,再不停的翻炒,直到米粒变得干爽有弹性,调入盐翻拌均匀即可。
8.步骤7:将炒好的米饭盛入碗中,倒扣在盘中,然后用鸡蛋条按照网状编织的方法,摆放在米饭上,最后在盘子的边上摆上叶子,最后将焯烫好的豌豆点缀在网格中即可。
营养价值
向日葵喷香炒饭做了荤素搭配,让人体的饭餐粗中有细,全面补充人体营养。香菇含有双链核糖核酸,能诱导产生干扰素,具有抗病毒能力。香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘、减肥等。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
向日葵花期 向日葵开花时间
孕期安胎食谱 甜豆炒鲜贝
孕期开胃食谱 杏鲍菇炒荷兰豆
孕期食谱 卡通咕噜肉饭团
孕期食谱 咖喱杂粮菜饭
孕期食谱 橙香小排
孕期食谱 西班牙香蒜汤
孕期食谱 香浓鲜奶炖蛋
孕期食谱 洋葱酱香南瓜
孕期食谱 南瓜香肠卷
孕期食谱 香菇鸡肉茸
孕期食谱 香甜水果捞
向日葵花盘
五款夏季炒饭减肥食谱 一周速瘦三公斤
孕期补钙食谱 三色炒虾仁
孕期食谱 乳酪培根小饭团
孕期便秘食谱 五彩炒豌豆
孕期食谱 香煎带鱼的做法
孕期开胃食谱 黑木耳炒黄花菜
向日葵的作用是什么?向日葵有香味吗
葵花籽是向日葵的什么:果实(向日葵的价值)
【孕早期食谱】孕早期保胎食谱,孕早期补叶酸食谱
孕期食谱 香菇山药羹
孕期食谱 果香红薯泥
向日葵为什么叫鬼花:葵字谐音鬼(向日葵象征太阳)
孕期食谱 白萝卜丝炒黄豆
孕期食谱 杏鲍菇炒韭菜的做法
孕期食谱 洋葱炒鸭肉的做法
孕期食谱 柠香杂果沙拉
羽衣甘蓝食谱 拉贝西兰花食谱牛油果食谱奇亚籽食谱冻豆腐食谱肉桂食谱鲑鱼食谱陈皮食谱生蚝食谱椰子油食谱
孕期食谱 蒜蓉炒苋菜的做法
孕期食谱 韭菜炒鱿鱼须的做法
孕期感冒食谱 西芹百合炒虾仁