如何提高卵子质量 注意降低FSH
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备孕期女性如果多年无法自然抱上宝宝,又排除了各种生殖、抗体、染色体等异常的话,一般医院都会考虑为卵巢功能下降,卵子质量差造成的不易受孕。而判断这一功能的标准国内常用的检查为激素六项,而卵巢早衰其中最常见一项指标就是FSH过高。正常女性月经二三天FSH一般在5~6之间,如果超过10一般会认定为卵巢功能不好,卵子质量自然就没有保障。下面是专家为备孕期女性讲解如何降低FSH获得优质的卵子!
一、FSH上升意味卵巢机能衰退
FSH是脑下垂体分泌的一种激素,卵巢接受到FSH,下达生成雌激素的指令。
这些是通过反馈的方法来进行调节的。当雌激素达到充足量的时候,FSH就会下降,相反,当雌激素量不足的时候,FSH就会上升,刺激卵巢下达分泌更多雌激素的指令。
但是,卵巢功能下降,反应迟钝,即使接受到FSH,卵巢有所反应,这时候雌激素也不会增加,从而导致FSH的上升。
一般情况,如果FSH值长时间维持在10左右,我们就应该检查一下卵巢机能了。如果FSH值在10以上,那我们就应该考虑可能是卵巢机能衰退了。
二、如何降低FSH
为了使得FSH下降,摄取良好的蛋白质、脂肪、低聚糖等的复合碳水化合物是非常重要的。另外,对维生素E、铁等成分的补充也是很重要的。其他方面,如果存在精神压力,可以通过散步、瑜伽、体操等运动来缓解、去除,进而保证血液循环的通畅。体育锻炼是改善身体冰凉、松弛肌肉最好的运动。
另外,提高卵巢机能、生产优质卵泡,提高甲状腺激素机能也是很重要的事情。甲状腺机能减退,卵子的活力就会下降,所以通过摄取海藻类等食物来补充碘,就很重要了。
经过日本生殖医学界研究认可,shawkeaT-1可以增加卵泡的颗粒膜细胞的FSH受体。FSH受体增加,对FSH的反应、接受能力就会变好,从而能够分泌充足的雌激素,然后通过反馈的方法进行调节,使得FSH下降。
四、日常生活中提高卵子质量的小妙招
1、经期避免性生活:经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,诱发盆腔感染、子宫内膜异位等,从而影响卵子质量。
2、多参加锻炼:适当参加一些体育锻炼很重要,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,可以改善卵子质量。
3、避免过度劳累:调整日常生活,避免过度疲劳,尽量少熬夜,以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。
4、调整情绪:据研究,压力过大时,体内会大量产生一种“焦虑激素”,会导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵功能。
5、调节饮食:尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量,可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物,富含维生素的蔬菜水果也要多吃。
6、远离辐射:电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射,尽管它们发射的强度都很微弱,但为了保证卵子的健康,建议休息时间尽量少用。
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