冬季准妈妈吃什么好 5种食物最适合孕妈吃
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
秋冬季节正是进补养身的好时机,尤其是对于怀孕的准妈妈来说,在饮食方面更是要多加注意。少吃生冷的食物,多吃些滋补的饮食,今天我们就一起来看看孕妇冬季养生该如何进食才能够事半功倍的技巧吧。
第一、 吃些葡萄干
葡萄干是很多女性喜食的小零食,它的营养很丰富,富含着钙质,维生素,氨基酸等多种营养物质,常食可以起到补血,暖肾等功能,对于一些贫血体弱的孕妇来说更是冬季进食养生的佳品。
第二、 蜂蜜
蜂蜜具有促进消化,润肠通便的功效,对于具有便秘症状的孕妇来说定期饮用蜂蜜水可以有效缓解症状,俗话说早喝盐水晚喝蜜,在睡前喝一杯蜂蜜水有助于孕妈咪安眠,睡眠质量好了,身体状态自然也好了,蜂蜜水以3到4勺为佳,可以根据自己的口味来酌情添水,是很不错的食疗佳品。
第三、 牛肉
牛肉是一种富含多种优质蛋白的红肉,它的油脂含量少,而且容易消化,另外牛肉中有着铁质,孕妇若是能够一星期吃3~4次牛肉,可以预防缺铁性贫血,还能够增 加身体免疫力。冬天可以给孕妈咪炖一锅牛腩,加入番茄,牛腩等用文火慢慢烹煮,色香味俱全,保证让挑剔味觉的孕妈咪吃的开开心心。
第四、 巧克力
适当的吃些甜食可以调动身体活力,还可以让心情更加美丽,巧克力是很多孕妈咪喜欢的吃食,只要每天控制好量,适当的吃些巧克力是很好的。
第五、 羊肉
羊肉不仅应营养价值高,而且含有多种人体必需的营养素,像是蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等,它也是补虚益气的佳品,在冬季吃些羊肉对人体大有裨益,体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。
小编提示:冬季养胎,孕妈咪在饮食上应予以重视,吃的好吃的巧对于缓解孕期不适以及提高养胎质量有着直接的联系,另外冬季也不能变成纯正吃货哦,吃的好的同时也要搭配适当的锻炼,控制合理体重。
冬季养胎饮食需注意6个问题
1、新鲜疏菜、水果不可缺少。蔬菜和水果能够帮助孕妈咪们提供维生素、纤维素等营养,不管是在怀孕的什么阶段,新鲜的蔬菜和水果都是必不可少的。
2、少吃咸食、腌制食物。盐腌渍类食物应少吃,如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。
3、少吃辛辣食品。冬季来临,辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等应少吃。
4、拒绝含酒精、咖啡因的饮品。酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益,应尽量避免。除此之外,孕妈咪不宜过多喝茶,茶叶中含有大量的咖啡因,咖啡因具有兴奋作用,饮用过多会刺激胎动增加,甚至危害胎儿的生长发育。
5、避免过量食用甜食。摄取过多糖含量高的食品如糕点,糖果等,容易引致体重过重及牙齿损坏,也可使体内碱度下降,容易引起疲乏、无力。长时间酸性体质,还容易使母亲罹患某些疾病,更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育。同时也影响孕妇的食欲,应尽量避免。
6、不需要“大补特补”。孕妈咪不必额外补充其他补品,均衡饮食可供给足够的营养。
糖妈妈怎么吃 这些孕期食谱别错过
怀孕期间准妈妈运动应该注意什么?
防病毒期间 孕妇和哺乳期的妈妈吃什么好
孕期糖妈妈怎么吃 一日三餐食谱参考
准妈妈可以吃什么 准妈妈适合吃什么
寒冬最适合吃什么 推荐这6种食物
工作餐准妈妈应该怎么吃才健康
婴儿湿疹不能吃的22种食物(适合妈妈们收藏)
10种最适合秋补的食物 秋季吃什么
对象妈妈过生日送什么好 这种情况发红包合适吗
孕妈什么时候入院待产最合适
孕晚期 准妈妈要警惕仰卧综合征
冬季孕妇注意事项 准妈妈需要知道这些事
准妈妈肯德基吃出苍蝇卵 快餐还能好好吃吗
准妈妈怀孕前应该做好什么 这9件事别落下
孕妈妈可以吃枇杷吗
孕期饿得快 孕妈加餐吃什么好
准妈妈应好好学习的孕期急症知识
孕妇夏季保健妙招 准妈妈们快来看看
春季吃什么养生 上班族适合吃这5种食物
准妈妈Ella宝宝出世倒计时 假小子变身最美孕妈妈
孕妇吃什么鱼好 孕妇最适合吃的六种鱼
孕期饮食很重要 准妈妈喝这些汤有好处
促进减肥的食物大放送 新妈妈减肥不能吃什么
秋季孕妇吃什么水果好?秋季准妈妈吃水果禁忌
怀孕妈妈饮食注意事项 怀孕妈妈禁吃的七种食物
冬季减肥最好不要吃这5种食物
果蔬养生当季吃最好 这13种食物适合在秋季吃
准妈妈们怀孕中期 要过5道重点关
孕妈吃什么好 推荐两道家常菜
春季养生吃什么?这7种食物最适合春季
孕妈冬季如何养生 5个措施应做好
冬季养肾吃什么好 6种食物最滋补