肠胃最怕这四种吃法
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
肠胃最怕这四种吃法
1、怕晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵,健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。专家指出,以人体每天摄入的热量计算,最恰当的比例应当是早餐占三成,午餐占四成,晚餐为三成。晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠、导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中,胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜,长期如此,就会导致糜烂、溃疡等疾病。
2、怕“不守时”
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。近年来,功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。
3、怕狼吞虎咽
食物进入胃后,需要经过贮纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状后,才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使食物在胃内的停留时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
4、怕饮食不洁
盛夏时节,各种致病性细菌的繁殖速度很快,食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物,就很容易引起急性胃炎,出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子,大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中,使黏膜发炎,引发胃玻患者的口腔和唾液中也存在这种细菌,因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时,分餐制就显得更为重要。
保护肠胃的几种食物
1、粥类
粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物,原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推荐食谱:酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长:20分钟左右。
2、牛奶
味甘、性平,归肺、胃经。作用:补肺胃,生津液,润大肠。宜于阴虚胃痛,津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡并习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
3、主食
最养胃的,是面条。米中含酸多,所以少吃米饭。如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。另外就是饼干。
4、汤水
比较养胃的东西首选不是粥,而是汤,汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多,菜汤较好,什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。
5、苹果
味甘、性凉。作用:健脾补气益胃,生津润燥。宜于脾虚食少,胃阴亏虚,阴虚胃痛。
怎么清理肠胃 这几种食物促进肠道吸收清理能力强
胃肠不好这3种水果不能吃
肠胃不适吃什么 这些食物很养胃
肠道最喜欢这四种食物
肠胃不好口臭很尴尬 不妨多吃这九种食物
肠胃不好不可吃这10种食物!
肠胃不好怎么办 这样做可拥有健康肠胃
胃胀吃什么水果好?肠胃不好多吃这些水果
减肥算热量不如调理肠胃 调理肠胃的方法
香肠的做法大全 香肠的家常做法图 香肠怎么做好吃又简单
四川腊肠怎么做好吃?四川腊肠的做法与配料
【图】胃痛吃什么食物好 快速有效缓解胃痛舒缓肠胃靠这些
急性肠胃炎脱水的症状 急性肠胃炎最怕脱水
【图】胃溃疡最佳治疗方法 专家教你快速止痛舒缓肠胃
肠胃不好饮食方面应该注意的事 调理肠胃多吃南瓜
肠胃不佳者少吃这四种食物
肠胃炎的饮食注意事项有哪些?肠胃炎吃什么好?
肠胃不好重在调理 这些伤胃食物请务必少吃
男人肠胃不好怎么调理最有效 吃什么调理肠胃最好
最难消化的12种食物 肠胃不好千万别吃!
肠胃炎最好吃什么 肠胃炎最好吃什么食物【肠胃炎饮食调整】
冬季调理肠胃吃8种食物
保养胃的方法 四种饮食养胃护胃