想补钙吃什么好 补钙食物中的超级大BOSS
本文已影响7.04K人
本文已影响7.04K人
想补钙吃什么好?不是牛奶,不是牛奶,不是牛奶,重要的事情说三遍!虽然牛奶含钙量不低,但是以下这五种食物才是补钙食物中的大boss,超级补钙!
超补钙的食物1、乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美;奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。
芝麻酱
超补钙的食物2、芝麻酱
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。
黑豆
超补钙的食物3、黑豆
黑豆的钙含量也很丰富,比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆基本不含胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人体吸收利用,又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆,可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。
泥鳅
超补钙的食物4、泥鳅
同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。
虾皮
超补钙的食物5、虾皮
虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死;老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。
和以上这些补钙的食物比起来,牛奶绝对是小巫见大巫,现在知道还来得及,想补钙的朋友,可以从中选择,但是乳酪不建议多吃,因为容易发胖。
补钙的食物有哪些:吃什么食物能补钙,补钙食物盘点
把补钙做到真正行之有效 补钙少不了鱼头汤
五种食物防癌补钙超有效
如何补钙 十大补钙误区要避开
骨头汤补钙不靠谱 7种食物才是真正的天然钙片!
把补钙做到真正行之有效 补钙少不了鱼头汤
七个补钙方法 帮你补钙效果翻番
缺钙影响生育 4种食物助男人补钙
补钙能长高吗 给孩子补钙的4个误区
补钙好的食物有哪些 多吃这些食物补钙快
吃什么食物可以补钙?
孕妇补钙吃什么好?孕妇补钙的食物有哪些
鸡蛋壳补钙 补钙的方法有哪些
40岁的男人缺钙该 吃什么补钙
如何补钙?补钙家常菜推荐
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
补钙误区 这样补钙让你很受伤
喝骨头汤可补钙 补钙的10大误区!
补钙的十大禁区需警惕 如何补钙
节食减肥容易导致缺钙 可以补钙的食物
补钙误区 不是所有人都需要补钙
什么食物补钙 吃什么食物补钙好
吃钙片补钙?或者选择3种蔬菜