老年人怎么预防糖尿病
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
虽然糖尿病开始青睐于年轻人,但是主要对象还是中老年人,特别是60岁以后的老年人,为什么会这么说,60岁对我们来说可算是正向老人步入的开始,这时的人体质下降,所以要注意运动预防疾病。下面就给大家讲讲老年人如何预防糖尿病。
①闭眼站立:双手叉腰、闭眼,单脚站立,另一条腿要屈膝,同时脚离开地面,使其小腿靠在站立腿的膝部。站立的时间最好可以超过一分钟。注意:锻炼时需要靠近扶持物,防止摔倒。
②顶着东西走直线:在地面画一条直线,头顶放一本书或者其他物品,沿着直线走,保持平衡不要让东西掉下了,锻炼多了可以逐渐改为圈线。
③做瑜伽:平时可以的话,多做一些瑜伽的动作。比如单腿抱膝式:双脚并拢直立,重心转移右腿,呼气,慢慢抬起左膝,双手环抱左膝并拉近身体,收紧腹肌,尽量将腰背部伸展开,不要含胸,如果可能,尽量将站立腿伸直。保持这个姿势尽量长的时间。呼气,将手脚放回原位。换做另一侧。
老人运动一定要注意安全,因为老人不像中年人那么骨骼的柔韧度下降,稍微不小心摔倒就可能导致残疾,所以说老人运动要注意安全,另外建议老人运动时最好结伴而行,既可消除孤单,又能预防糖尿病。
老人预防糖尿病做到这10点
糖尿病便秘该怎么预防
糖尿病足应该怎么预防
老年糖尿病患者怎么降血糖
糖尿病的预防方法 怎样预防糖尿病发生
怎么有效预防糖尿病呢
怎么预防糖尿病并发症
怎么预防糖尿病肾病方法
女人更年期怎么预防糖尿病 做好这三点
《欢乐喜剧人》烧饼曝郭德纲有糖尿病,没想到有13年病史!
糖尿病应该怎么预防呢
怎么有效预防糖尿病肾病呢
糖尿病患者应做怎么预防
怎么预防糖尿病肾病最好呢
糖尿病昏迷怎么办 如何预防糖尿病昏迷
糖尿病患者控制血糖可预防老年痴呆
高血糖多少才算糖尿病 预防糖尿病怎么吃
预防糖尿病要怎么做菜呢
糖尿病人怎样预防乳腺癌
怎么预防糖尿病肾病病情加重
国人糖尿病寿命缩短9年 糖尿病如何预防
怎么预防糖尿病?如何预防糖尿病
年轻人怎么预防老年病
入秋后怎么预防糖尿病足
糖尿病年轻化 预防糖尿病吃七种食物
糖尿病人怎么预防足部并发症
糖尿病人怎么预防白内障的发生
怎样预防糖尿病的发生 糖尿病是怎么引起的
糖尿病老人吃什么对身体好 老年糖尿病饮食
老年人怎么运动预防老年病
老年糖尿病小心低血糖 这样做可预防
怎样预防糖尿病
草莓有助预防糖尿病