孕前男性吃什么食物比较好
本文已影响8.99K人
本文已影响8.99K人
多数人提到孕前饮食准备都会认为只要女性注意就好了。其实对于男性而言在孕前也要注意饮食。那么对于男性而言在孕前吃哪些食物好呢?下面给大家介绍适合男性孕前吃的食物,供大家参考。
富含植物纤维的食物
植物纤维的主要作用在于能加速胃肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用。此外,还能消除某些致溃疡物质,避免患直肠癌,也有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18—20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
优质蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。
含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
矿物质和微量营养素
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素是男性睾丸酮的合成元素和运载的活动。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,却硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。
高维生素
高维生素对精子的质量大有帮助,年轻的丈夫应该多食用一些含有高维生素的食物,妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令的蔬菜水果。
能量
能量能够保证其他的营养素在体内发生作用,而且能量是其他生殖生理活动的保证,而能量的主要来源是饮食当中的各种主食,如:米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等,当人体的能量不足时,就要补充像蛋白质、糖类等会转化成能量的物质来功身体所需。
叶酸
平时总是建议孕妈妈们要补充叶酸,避免因为叶酸的缺失会导致胎儿畸形,而且有研究证明,叶酸对于准爸爸来说,也有着同样重要的意义,当男性体内叶酸不足时,男性精液的浓度就会受到影响,导致受孕困难,所以,男性也应该重视起补充叶酸的问题。
备孕吃什么比较好?有助怀孕的食物有哪些?
阳痿早泄吃什么食物比较好
皮肤痒吃什么食物比较好
想丰胸吃什么食物比较好
女性体寒容易得什么病 吃什么食物比较好
运动后吃什么食物比较好
手指脱皮吃什么食物比较好
皮肤病吃什么食物比较好
尿毒症吃什么食物比较好?
男性肾虚吃什么比较好?
男性肾虚吃什么比较好
高血压吃什么食物比较好
改善失眠吃什么食物比较好
肠胃炎吃什么食物比较好呢?
女性备孕促排卵吃什么水果和食物比较好
孕妇吃哪些食物比较好 孕妇吃什么食物比较好
阴虚体质吃什么食物比较好
不消化吃什么食物比较好
男性备孕吃什么食物 男性备孕吃什么好
耳鸣吃什么食物食疗比较好
男性性冷淡吃什么比较好
男性备孕 男性备孕吃什么食物好
突然胃疼吃什么食物比较好?
胃息肉吃什么食物比较好呢?
胃下垂吃什么食物比较好
胃肠不好吃什么食物比较好?
男性补肾吃什么比较好
帕金森吃什么食物比较好?
脑血栓吃什么食物比较好
高尿酸吃什么食物比较好
夏季排毒吃什么食物比较好
皮肌炎吃什么食物比较好
情人节送男友什么礼物比较贴心