老年人常常眼睛干涩吃什么好
本文已影响2.28W人
本文已影响2.28W人
眼睛干涩的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。
老年人眼睛干涩吃什么好
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
维他命A
不用多说,素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。并且可以缓解眼睛干涩的症状。
圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
精彩推荐:眼睛易干涩 如何快速缓解眼睛干涩
眼睛干涩的原因有哪些
眼睛干涩 电脑族必备的“养眼食物”
缓解眼睛干涩的方法 多吃八类食物保护眼睛
造成眼睛干涩的主要病因
眼睛总是干涩怎么办 如何缓解
7款食疗粥缓解眼睛干涩!
眼睛干涩疲劳怎么回事 怎么缓解
眨眼睛频繁什么病?人为什么会经常眨眼睛
老人经常手擦眼睛导致失明 竟患上罕见眼结核
如何缓解眼睛干涩疼痛呢
老年人吃什么好 老人保健必知饮食常识
春季眼睛干涩怎么办 你需要这么做
如何改善眼睛干涩呢
如何缓解眼睛干涩呢
缓解眼睛干涩疲劳必吃的10种食物
上班族常喝这几款茶预防眼干涩
引发眼睛干涩的4个原因
眼睛干涩疼痛该如何缓解
眼睛干涩怎么办?眼睛干涩吃什么好?
眼睛干涩吃什么好 这些食物吃了效果好
眼睛干涩怎么办 推荐7种水果
眼睛疲劳干涩怎么办 喝点三红汤
秋冬眼睛干涩是怎么回事呢
秋季眼睛干涩治疗方法
眼睛疲劳干涩就喝三红汤
眼睛干涩当心患上干眼症 如何缓解眼疲劳
秋季眼睛干涩怎么回事呢
秋季眼睛干涩 7种水果让眼睛明亮有神
眼睛干涩吃什么好:这些食物有效缓解眼睛干涩
眼干眼涩吃什么 眼睛干涩吃什么食物好
眼睛干涩怎么办 达人支招如何呵护自己的眼睛
如何解决眼睛干涩问题呢
男人吃什么对眼睛好