经期脾气暴躁该怎么办 有这些方法不用愁
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很多女人来月经的时候,会变得非常暴躁,动不动就生气发脾气,而且还喜欢摔东西解气。这是因为月经期激素水平升高导致的,想要改善经期脾气暴躁的问题,需要用对方法。不然只会让自己越来越生气,不仅损伤自己的身体,还会让家人遭殃。那么经期脾气暴躁该怎么办呢?这里推荐几个缓解经期暴躁的方法,快认真看看。
经期脾气暴躁该怎么办
1、转移法
经期发脾气的时候,可以采用转移法缓解。比如说有人和你吵架,这个时候不要和对方硬碰硬。两个人吵架,你来我往的,越骂越起劲,要是骂不过的话,自己会更加生气。所以说,要深呼吸,保持平静,不和对方论长短。
还有就是当看不惯有些人有些事情的时候,建议远离让自己眼不见心不烦。比如说迅速离开让你不开心的人或者场合,埋头做自己的工作,或者说回房间睡大觉,睡饱觉精神饱满,有助愉悦心情。
2、运动法
经期生气甚至是暴怒的时候,建议不要持续争吵。应该走出户外看看风景,同时走动过程中有助放松身体,对于改善心情是有好处的。
所以说,经期特别生气的时候,不妨外出散步半个小时,或者说练习冥想瑜伽,有助让自己冷静下来。但是运动不能过于激烈,而且运动时间不能太长,不然会导致月经过多等不适现象。
3、倾诉法
女人们在经期脾气暴躁,很大一部分原因是因为被惹到了。与他人发生冲突等问题的时候,很容易火气上头。而且很多女人喜欢生闷气,不开心了或者说发脾气之后,也愿意和对方沟通,喜欢冷战。这样子只会让自己越来越气,还会影响双方的感情。
经期本来就容易出现各种不适,如果还一直生闷气的话,不适感则会加重。建议出现负面情绪的时候,女人们要找朋友倾诉一下,把心中的不满、委屈等说出来。这样子心里才会感到畅快,心情愉悦才能减缓不适。
女人经期该如何护理身体
1、避免过度劳累
经期的时候女人虽然比较虚弱,没什么精神,但是一般的工作是可以胜任的。只是体力活需要注意一下,不能够工作过长的时间,以免身体过度劳累,导致经期延长或者说经血过多的问题出现。
2、注意保暖
处于经期的时候身体免疫力比较低,而且也比较怕冷,需要及时为身体保暖。不然的话,寒气入侵身体很容易导致痛经问题,其中,腰腹部、双脚一定更要保暖好,一点都不能受寒。
3、早点睡觉
女人们来月经之后,晚上要早点入睡,确保自己每天用你有七八个小时的时间。因为睡眠充足才能有利于身体恢复,调节情绪,如果经常睡眠不足,整个人会非常疲累,情绪也容易暴躁。建议经期的时候,女人们应该21点~22点之间入睡,以便获得高质量的睡眠。
4、吃好喝好
经期的时候,会流失不少的血液,导致体内营养成分丢失了不少。所以说,女人们来月经之后,要注意饮食,吃好喝好才能为身体补充养分,让女人们恢复活力。比如说坚持多样化饮食,荤素合理搭配进食,还要炖汤喝,如猪瘦肉汤、豆腐汤、西红柿汤等,都很不错。
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