怎样改善您的睡眠?
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小李是一个夜猫子,这是大学生活“遗传”下来的。念大学时,她们宿舍的几个女生经常熬夜看书、聊天,大学毕业后,由于习惯使然,她还是有着丰富的夜生活。
每天晚上,要么熬夜看书,要么经常泡吧,要么和几个同事疯狂k歌……作为公司的技术人员,工作需要高度集中注意力,可是,小李白天精神不好,工作屡屡出错,多次遭到公司领导的点名批评。
小李决定改掉这种日夜颠倒的生活,但多年养成的习惯没那么容易改变,她白天就病怏怏的,一到晚上便精神矍铄,怎么也睡不着。
睡不着!睡不好!睡不够!……在当下激烈的社会竞争、高度的生活压力下,这些睡眠问题是每位职场女性都可能会碰到的。睡眠出了问题,就会对身体和精神造成伤害,影响家庭和谐、降低工作效率,有损生活质量。
失眠了怎么办?
药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。
饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。
填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。
敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
足浴疗法:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。
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