正确午睡的五个好处
本文已影响2.86K人
本文已影响2.86K人
随着天气转暖,上班族午饭后容易发困,这时候如果稍微午睡一会儿,不但可缓解疲劳,还可以让人身心愉悦,让下午的工作事半功倍。那么上班族午睡的好处有哪些呢?以下中医为大家介绍。
几十分钟午睡也可以给身体充电
午觉时间虽短,但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的“健康充电”法之一,都毫不过分。
中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。此外,国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。
1.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。
2.保护心脏。一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。
3.增强记忆力。美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
4.提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
5.振奋情绪,赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
正确午睡有哪些注意事项 规避错误才能睡好
夏季午睡 竟有这5个好处
白领经常午睡有什么好处 午睡的重要性
老年人午睡的好处 老年人午睡的禁忌
夏天午睡的好处有哪些 你有午睡的习惯吗
三类人睡午觉很危险 午睡的正确打开方式
夏季午睡 有4个惊人好处
盘点午睡对人体的3个好处
怎么样午睡才最正确
春季午睡的六个好处你不可不知
午睡好处多 夏季如何健康午睡
趴着睡会引来胃炎 如何正确午睡
午觉何时睡睡多久才健康 睡午觉的正确姿势解锁
午睡的好处 原来午觉有那么多好处
为什么要午睡 午睡有什么好处
白领应该要如何正确的午睡
午后稍稍小睡可降血压 正确午睡才对身体有益
女人裸睡好处多吗 正确裸睡对健康有益处
午睡会早死?专家表示午睡好处多
男人午睡有讲究 这样午睡好处多
睡午觉的六大好处
睡好午觉方法 怎么正确睡午觉
上班族怎么正确睡午觉?怎么正确的在公司睡午觉?
糖尿病患者如何正确的午睡
午睡好处多
趴桌子上睡午觉小心伤了腰 午睡正确姿势
午睡能振奋精神增强记忆力 正确的午睡姿势对健康会更好
午睡的最佳时间是多久?午睡的十大好处和坏处
午睡的好处 午睡好处多你知道吗
坚持午睡竟有这4个好处
夏季午睡有什么好处?夏季午睡的好处多(图)
正确的裸睡方式9大好处
午睡能振奋精神增强记忆力 正确的午睡姿势对健康会更好